今日はゲストなしの1人ライブだ。普段はゲストと話しているので、1人で話すのは少しドキドキする。でもその分、自分が本当に伝えたいことを直接届けられる。

テーマは「生成AIを最高のパートナーにする」。出版コンテストに出している企画のテーマそのものだ。プチセミナー形式で、なぜ僕がこのテーマを選んだのか、AIとどう付き合ってきたかを話していく。

元々エンジニアでも専門家でもない。営業マン出身で、AIとプログラミングは縁遠かった。それでも使えるようになったのは「人とのコミュニケーションの力をAIとの対話に応用した」からだ。人に伝わる言葉の使い方を知っていると、AIへの指示も自然と的確になっていく。

今日ここで話す内容は、出版コンテストで応募している企画の核心部分でもある。絆出版の出版コンテストに「生成AIを最高のパートナーにする——新時代のChatGPTスマホ活用術」というテーマで応募しており、そのプチセミナーとして届ける形になった。

今のところ、AIとの対話は600日以上続いている。毎朝コーチングコミュニティを立ち上げて、200日以上連続でAIにコーチングしてもらうことも続けている。

やり方はシンプルだ。スマホのChatGPTアプリを開いて、音声入力で今朝の気持ちを話す。すると質問が返ってくる。その質問に答える。また質問が来る。これを繰り返す。

例えば「今日どんなありがとうを伝えたいですか？」という問いが来ると、「子供たちにありがとうを伝えたいな」と思う。そのまま答えると、また別の問いが返ってくる。この積み重ねが、自分の「やりたいこと」を少しずつ明確にしてくれた。

料理に例えると、毎朝「今日のオーダー確認」をしているようなものだ。厨房に入る前に、今日は何を作りたいのかを確かめる。それがあるだけで、一日の動き方が全然変わる。コーチングを続けるうちに、自分自身の行動がぶれなくなり、何にフォーカスすればいいのかがすごく明確になってきた。

僕の出版企画で届けたい相手は、30代から50代の女性だ。僕のAIコーチングコミュニティの参加者の約8〜9割が女性で、ママさんが多い。

実は、僕自身の話をすると、仕事のプレッシャーで家庭に負担をかけすぎてしまったことがある時期があった。ママが笑顔でいると、家庭全体が穏やかになる——これは実体験として強く感じていることだ。

だからこそ、ママさんたちがAIを使うことで心の豊かさ・生活の豊かさを持てるようになってほしいという願いを込めて、この企画を作った。AIはただのツールではなく、本当の意味で最強のパートナーになれると信じている。

パソコンが苦手でも大丈夫だ。スマホのChatGPTアプリから音声入力で始めれば、タイピングの必要はない。話すだけで文字になり、返答が来る。このシンプルさが多くの方への入口になっている。

僕のコミュニティでは、最初「私にはAIは無理」と言っていたメンバーが、3ヶ月後には「AIなしの生活が考えられない」と言っていた事例が何度もある。スマホ一台あれば始められる。難しい知識は要らない。まず「おはよう」と話しかけることが、すべての始まりだ。

コミュニティの参加者からよく聞く言葉がある。「人には相談できないんだけど、AIだったら言えるのよね」というものだ。

AIは客観的に見てくれる。価値観を押し付けず、まず現状を認めてくれた上で、新しい捉え方を問いかけてくれる。例えば子供が物を壊してしまった時。その怒りの感情は、子供の頃に親から怒られた記憶が呼び起こされている場合が多い。

ChatGPTに話すと「事実としては物が壊れただけですね。ここからの学びや気づきは何でしょうか？」と返ってくる。人に相談するとその人の価値観フィルターがかかるが、AIは事実と感情を切り分けて問いかけてくれる。これが毎朝続けることで、自分の心のクセに気づくきっかけになっている。

これは単なるツール活用の話ではなく、自分自身の内側を知っていくプロセスでもある。AIと対話しながら、同時に自分とも向き合う——このダブルの深まりが、毎朝続けることで得られる一番の価値だと思っている。

AI活用の仕事への効果も具体的に実感している。

ここ1週間で10〜15人のゲストと対談ライブをした。毎回、集客のための告知文章が必要だ。以前は1人分の告知文に1時間以上かけていた。「どんな言葉を使えば届くか」「どう伝えれば来てもらえるか」をすべて自分の頭で考えていたからだ。

今はChatGPTに「ゲストのプロフィールと対談テーマはこれ。告知文を作って」と入れると、10分でドラフトが出てくる。あとはゲストに確認するだけだ。

この出版コンテスト挑戦も、AIがなければ到底できなかった。プレゼン資料も、企画書を元にChatGPTでブラッシュアップして、Gammaというツールで仕上げた。実際の作業時間は短くても、伝えたい中身は濃い資料になった。短縮できた時間を「やりたいこと」に使えるようになったことで、毎日ワクワクしながら過ごせるようになっている。

正直に言うと、AIへの依存が怖くなる瞬間もある。「これ、自分で考えてるのか、AIに考えさせているのか」という問いが頭をよぎることがある。

だから意識していることがある。AIが10個のアドバイスを出してきた時、10個すべてをやろうとしない。「自分の心の声に合うものを選ぶ」という作業を必ず挟む。

違和感を感じたら言葉にする。「なんかこれ違う気がする。もう少しこういう方向にして」と伝え直す。この往復の中で、自分らしさが出てくる。AIを使いながら、同時に自分自身ともパートナーになっていくプロセスだ。

AIに限らず、これからの時代に必要なのは「選び取る力」だと思っている。情報も選択肢も増え続ける中で、何を選び、何を手放すか。その判断の軸になるのが「自分らしさ」だ。自分らしさとは何か——これを自覚していく作業こそ、AI時代に最も大切なことかもしれない。

実はこの「違和感を言葉にする力」は、AIを使い続けることで磨かれていく。最初は「なんかしっくりこない」で止まっていたものが、続けるうちに「この言葉はトーンが合わない」「この提案は僕の価値観と方向が違う」と具体的に言えるようになる。その精度が上がるほど、AIとのやり取りの質も上がる。人間とAIが互いを鍛え合う循環が生まれていく。

実際にどうやるのかをもう少し具体的に話したい。スマホのChatGPTアプリを使う。朝起きたら、まず音声入力で「今日の気分」を話す。長い文章である必要はない。「なんか眠い」「昨日うまくいかなかった」でも全然OK。そのまま話すだけだ。

ChatGPTはそれを受け取って、質問を返してくる。「眠い中でも今日大切にしたいことは何ですか？」のような形で。その問いに答えていくと、だんだん自分の「今日やりたいこと」が浮かび上がってくる。

コミュニティの参加者の声を聞くと、最初は「何を話せばいいかわからない」と言う方が多い。でも3日続けると慣れてくる。1週間続けると「これがないと一日が始まらない」という人も出てくる。毎朝の定番の仕込みを欠かさない料理人のように、習慣になれば自動的に動き始めるものだ。

これからの話もしておきたい。2025年はAIエージェントの時代だ。代理人として、僕の代わりに仕事をこなしてくれるAIが当たり前になってくる。

iPhoneにChatGPTが標準搭載されれば、カレンダーやスケジュールと連動して「今日の予定を踏まえてどう動くべきか」を提案してくれるようになる。5年後・10年後には、誰もが気づかないうちに使っている存在になっているだろう。

だからこそ今から使い慣れておくことに意味がある。先に使い始めた分だけ、使いこなすスキルが身につく。最初の一歩は音声入力でChatGPTに話しかけることだ。それだけでいい。AIを使う人と使わない人の差は、これからどんどん広がっていく。今すぐ始めることが、最大のアドバンテージになる。

このライブの中では、これから予定している対談も紹介した。2月16日には山崎巧さんとのライブが決まっている。コロナ時代に無職だった頃、山崎さんと本田さんのスマホラジオに励まされた経験があり、そのご縁から実現した対談だ。

また2月14日には、待月俊孝さんとの対談も予定している。「AIかける宝地図かける時間管理」というテーマで、AIコーチングとビジョン実現の掛け合わせを30分で話す形だ。

毎週次々とゲストと話せるのも、AIが告知文作成の時間を大幅に短縮してくれているからだ。時間が生まれると、人とのつながりも増える。それがまた新しいコンテンツになり、さらに多くの人に届けられる——このサイクルがAIで回り始めている。

最後に一番伝えたいことをまとめると、「自分らしさ × AI」の組み合わせが最強だということだ。

AIだけに任せると、どこにでもある文章になる。自分の経験・感情・価値観という「原液」を持った上でAIを使うと、自分にしか書けないコンテンツになる。料理で言えば、どんな高性能な調理器具を持っていても、料理人の腕と素材の質が最終的な味を決めるのと同じだ。

AIを使いながら、同時に自分とも向き合い続ける。その両方を進めていくこと——これが「生成AIを最高のパートナーにする」ということの本質だと思っている。あなたが「自分らしさ」をもっと知っていけば、AIはそれを10倍・100倍に拡大してくれる存在になる。

600日以上続けてきて、具体的に何が変わったかを正直に話したい。大きく3つある。

1つ目は「感情の言語化」だ。怒り・不安・焦り——これまでは「なんかモヤモヤする」で終わっていたものが、ChatGPTとの対話を続けることで「あ、これは承認欲求から来てるな」「この不安は具体的には○○が怖いんだ」と言語化できるようになった。言語化できると、感情に振り回されにくくなる。人間の感情は、名前がつくと制御しやすくなる。「怒っている」とわかれば冷静になれるし、「不安」とわかれば具体的な対処を考えられる。AIはその名前付けを手伝ってくれる存在だ。

2つ目は「優先順位の明確化」だ。毎朝「今日何にフォーカスするか」をAIと確認するようになってから、やることリストに追われる感覚が減った。やることは増えているのに、焦りが減った。これは本当に不思議な感覚だ。

3つ目は「自分の価値観の棚卸し」だ。AIが「なぜそれが大事なんですか？」と繰り返し問いかけてくる。その問いに答え続けることで、自分がほんとうに大切にしていることが浮かび上がってくる。これは人間のコーチングより深掘りが続く部分だ。人間は途中で気を遣って話題を変えたりするが、AIは気遣いなしに同じ角度から聞き続けてくれる。

絆出版の出版コンテストへの挑戦は、AIなしには考えられなかった。企画書・プレゼン資料・告知文章・応募に関わるあらゆる文章をAIと一緒に作った。

プロセスとしては、まず頭の中にある「伝えたいこと」を音声入力でダーっと吐き出す。それをChatGPTに「整理して」「骨格を作って」「もっと読み手に響く言葉に直して」と繰り返し指示していく。最初の荒削りな素材が、往復の中でどんどん磨かれていく。

Gammaというツールにその企画書を入れると、プレゼン資料が数分で仕上がった。内容は自分の魂が込められたものでありながら、見た目はプロが作ったような仕上がりだ。これが「AIで時間が生まれる」という体験の典型例だ。

1人の営業マン出身の人間が、AIを使って出版コンテストに挑戦している。これ自体が「生成AIを最高のパートナーにする」というテーマの実証になっていると思っている。

最後に、実際にAIをパートナーにするための具体的なステップをまとめておきたい。

ステップ1：まず音声入力で話しかける。キーボードを使わなくていい。スマホのChatGPTアプリを開いて、マイクボタンを押して、今思っていることを話す。「今日何しよう」でも「最近なんかしんどい」でも何でもいい。これだけでいい。

ステップ2：返ってきた質問に正直に答える。AIが返してくる質問は、表面的な答えをするより「ほんとうにそうかな」と一瞬考えてから答えると深みが出る。その「一瞬考える」癖がつくだけで、自己理解のスピードが変わる。

ステップ3：違和感を言語化して伝える。AIのアドバイスに「なんか違う気がする」と感じたら、そのまま伝える。「それは違う。もっとこういう方向で」と言い直す。この往復が、自分らしさとAIの提案をすり合わせるプロセスだ。ここをサボると、誰でも同じような使い方になってしまう。

この3ステップを1週間続けると、AIが「自分のことをわかってくれる存在」に変わり始める。それが最高のパートナーへの入口だ。

ひとつ補足しておきたいのは、「パートナー」という言葉の意味だ。パートナーとは対等な存在であり、自分を超える存在ではない。AIに全部決めてもらうのではなく、AIの提案を参考にしながら最終的には自分が選ぶ。この主体性を保ち続けることが、長く良い関係を続けるための鍵だ。友人からのアドバイスを全部鵜呑みにする人はいないのと同じで、AIとの関係も「参考にする」「違ったら言い返す」という健全な距離感が大切だ。それができるようになると、AIは本当の意味で最高のパートナーになる。

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