おはようございます、ひろくんです！
本日もモーニングライブにお越しいただき、ありがとうございます。
こんにちは！3方よしAI共創コンサルタントの田中啓之、ひろくんです。
2024年5月8日のライブ配信では、「社長スリム化計画」として、AIと健康管理を掛け合わせた新しい試みをお届けしました。マインドヘルス調合コーチの加藤美香さん（みかんちゃん）をゲストに迎え、腸内環境や薬膳の知恵をどうやってAI（GPTs）に落とし込むか、その具体的なプロセスを公開しています。
忙しく働く女性起業家 AI活用法としても、自分の体調を「言語化」してAIに伴走してもらうスタイルは、心強い味方になるはずだよ。
- 便は「体からのお便り」。自分の状態を客観的に知ることが健康の第一歩。
- GPTs 活用で、専門家の知識を自分専用の「AI調合アドバイザー」にできる。
- AIと対話して目標設定を細分化すれば、日々の献立選びも迷わなくなる。
[00:00] 競争より共創！AIと一緒に健康を目指すモーニングライブ
今回のモーニングライブも、熱くスタートしました！
私が目指しているのは「競争より共創」の世界。自分一人で頑張るんじゃなくて、AIという分身を育てながら、自分自身も一緒に成長していく。そんな心地よいライフスタイルを提案したいんだ。
特に健康管理は、ついつい後回しにしがちな分野だよね。でも、「脂肪は財宝」という言葉があるように、今の体の悩みもデータとして捉えれば、未来をより良くするための宝物になるんだよ。
[05:00] 便は体からの「お便り」。状態を言語化してAIに伝えてみよう
「便」という漢字、よく見ると「お便り」と同じだよね。これは腸内細菌学の先生も言っていることだけど、便はまさに体の中の状態を教えてくれる大切なお手紙なんだ。
自分の体調をしっかり「言語化」することは、AIを活用する上でもすごく大事。トイレで振り返ってお便りを読むように、自分のコンディションを客観的に観察して、それをAIに伝える。この習慣ができると、AIのアドバイス精度がぐんと上がるよ。
[10:00] 腸内環境解析×薬膳！専門知識を統合する「抱え込みOS」の書き換え
ゲストのみかんちゃんは、管理栄養士の経験を活かし、経営者の心と体を整えるサポートをしているプロフェッショナル。彼女が教えてくれたのは、単なる栄養学にとどまらない「統合的なアプローチ」だったんだ。
- ステップ1：栄養学（全体のバランスを整える）
- ステップ2：腸内環境解析（菌の好みに合わせる）
- ステップ3：薬膳の視点（体質に合わせた食材選び）
私たちはつい「自分で全部調べなきゃ」と抱え込みがちだけど、こうした専門的な知識こそ、AIに覚えさせて共有するのが賢いやり方。これこそが、私が提唱している「抱え込みOSの書き換え」なんだね。
[15:00] ライブで実践！「AI腸タイプ診断」をGPTs 活用で即興開発
配信中に「みかんちゃんの診断シートをAI化しちゃおう！」と思い立って、実際にGPTsを作ってみたんだ。
作り方は本当にシンプル。みかんちゃんの専門知識が詰まった質問項目をChatGPTに読み込ませて、「1つずつ質問してね」と指示を出すだけ。
「お腹が張りやすい？」「尿の色は？」といった細かい質問に答えていくことで、AIが瞬時にあなたの腸タイプを判定してくれる。女性起業家 AI活用法としても、こうした自分専用の診断ツールを一つ持っておくと、日々のセルフケアがぐっと楽になるよ。
[20:00] 失敗談もデータ！GPT-4とLlama 3の使い分けで目標設定をより具体的に
ライブ中、AIが途中で止まってしまうトラブルもあったけど、それもまた「悪いことこそ宝物」。すぐに「Llama 3」という別のAIに切り替えて実験を続けたんだ。
精度の高いGPT-4、スピード重視のLlama 3。それぞれの特性を知って使い分けることで、健康管理の「目標設定」もより具体的になっていく。AIは一つじゃない。用途に合わせて仲間を選ぶ感覚が大切だね。
[25:00] 分身AIを育てる＝自分が育つ。パーソナルAIへの「体質情報」の組み込み
診断結果が出たら、それを私の「パーソナルAI」に覚え込ませたんだ。私のタイプは「熱乾燥腸タイプ」という、体に熱がこもって乾燥しやすい状態だった。
この情報をAIに入れることで、次からのアドバイスが「私専用」にパーソナライズされる。「梨やキウイが体に潤いを与えるよ」といった、薬膳の知恵に基づいた具体的な提案が返ってくるようになるんだ。分身AIが賢くなるほど、自分も健やかになっていく。これぞ共創の醍醐味だね。
[30:00] 専門家に学ぶ「ビフィズス菌」の正しい取り方とAIの補完関係
みかんちゃんから「ビフィズス菌は酸素に弱いから、小分けのパックがいいんだよ」という目からウロコのアドバイスをもらった。せっかく良いものを食べていても、やり方が違ったらもったいないよね。
こうした「プロのコツ」をAIに教えておけば、AIは24時間いつでもそれを思い出させてくれる。人間は「横に広げる（発想する）」のが得意で、AIは「縦に掘る（記憶し再現する）」のが得意。この組み合わせが最強なんだ。
[35:00] スーパーのチラシから献立提案！未来のAI健康管理が見えてきた
最後に出たアイデアが最高にワクワクするものだったんだ。スーパーのチラシを写真に撮ってAIに見せ、「この中の食材で、私の腸に良いメニューを考えて！」と頼む未来。これ、もう実現できるんだよね。
冷蔵庫にある余り物でもいい。「これがあるんだけど、どう料理すれば健康にいいかな？」と聞けば、AIが即座にレシピを提案してくれる。忙しい毎日の中で、健康を諦めないための最強のツールになるはずだよ。
FAQ – よくある質問
Q1. 健康管理のためのAI活用、何から始めればいい？
まずは、今の自分の状態をChatGPTに伝えてみることから始めてみて。「最近疲れやすいんだけど、どんな食事がおすすめ？」と聞くだけでも、気づきがあるはず。そこに健康診断の結果などを少しずつ足していくと、どんどん「あなた専用」に育っていくよ。
Q2. GPTs 活用ってプログラミングができないと難しい？
プログラミングは一切不要だよ！私がライブでやったように、普段使っている言葉で「こうしてほしい」と伝えるだけで作れちゃうんだ。大事なのは技術じゃなくて、どんな自分になりたいかという「想い」の方だね。
Q3. 薬膳や腸内環境のデータ、どうやってAIに学習させるの？
専門家の本や、今回のみかんちゃんのアドバイスをテキストにして、「これを参考にしてね」とアップロードするだけだよ。AIは膨大な情報を整理するのが得意だから、私らが覚えきれない知識もしっかり活用してくれるんだ。
まとめ：明日から使えるアクション
- 自分の体調を観察する： 明日の朝、トイレで「お便り」を確認してみよう。
- AIに伝えてみる： 気づいたことをChatGPTに入力して、体調の言語化に挑戦！
- 専門知識を頼る： プロのアドバイスをAIに覚えさせ、自分専用の伴走者を作ろう。
私自身、134kgから50kg減量した経験があるけど、一人で頑張るのは本当に大変だった。でも今の時代にはAIがいる。弱さを隠さず、AIと一緒に「三方よし」な健康な未来を作っていこうね！
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「自分もGPTsを作ってみたい！」という方のために、初心者向けの解説動画をプレゼントしているよ。他にも「AI気遣い度診断」など、楽しく学べるコンテンツを用意しているので、ぜひチェックしてみてね。
この記事は2024年5月8日の配信内容をもとに、田中啓之が心を込めて作成しました。
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