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目次
- 🎙️ 2026年の幕開け：なぜ「分身AI」と振り返るのか？
- 🩺 手術室で気づいた「健康＝経営資源」の真実
- ⚖️ 134kg→83kg！「脂肪は財宝」から学ぶ資産運用の哲学
- 🤖 あなたの時間を増やす「分身AI」3つの役割
- 🏠 家族第一主義：AIに仕事を任せてパパに戻る技術
- 🛠️ 売り手・買い手・世間よし！「三方よし」AI共創モデル
- 📈 2026年を飛躍させる5つの具体的アクション
- 🔧 【コピペOK】分身AIと行う「人生の棚卸し」プロンプト
- 🧭 初心者でも育つ！分身AI育成4つのチェックポイント
- 🌿 デジタルデトックス：AI時代だからこそ「人間」に戻ろう
- 📸 動画ダイジェスト：スライドで見る重要ポイント
- 🧾 実例公開：AIが導き出した「共感ストーリー」
- ✅ 最後に：2026年、最高のスタートを切るために
🎙️ 2026年の幕開け：なぜ「分身AI」と振り返るのか？
こんにちは！田中啓之（ひろくん）です。
皆さんは一年の振り返りをもう済ませましたか？「年末は忙しくて…」という方も多いはず。今回は、私が自分の“分身AI”と一緒に2025年を振り返り、そこからどうやって2026年をより豊かに設計したか、その裏側をすべてお話しします。
今回の振り返りは、単なるToDoリストの確認ではありません。私の人生・事業・健康・家族というリアルな領域を、AIに「共感ストーリー」として整理してもらう手法です。
「分身AI」とは、料理で言えば「阿吽の呼吸で動いてくれる優秀な副料理長」のようなもの。
シェフ（あなた）が新しいレシピ（未来）を考えている間に、副料理長（AI）が冷蔵庫の在庫（過去の記憶）を整理し、下ごしらえを済ませてくれるイメージです。これを実践することで、頭の中がスッキリ整理され、迷いなく新年のスタートダッシュが切れるようになりますよ。
（参考動画リンク： 00:36〜 ライブ冒頭の挨拶）
🩺 手術室で気づいた「健康＝経営資源」の真実
2025年は私にとって、文字通り「体にメスを入れる」年でした。8時間にも及ぶ大手術と入院生活。ベッドの上で天井を見上げながら、「生きる」とは何か、「本当に大事にしたいものは何か」を深く考えさせられました。
ビジネスにおいて、経営者の健康は「工場のメインエンジン」そのものです。エンジンが止まれば、どんなに素晴らしい製品（サービス）を作る計画もすべて停止してしまいます。
私はこの体調不良をきっかけに、仕事の優先順位を強制的に見直しました。「自分がやらなくても回る仕組み」つまり、業務の自動化や分身AIによる代替を徹底的に強化したのです。結果として、「人にしかできない価値（お見舞いに来てくれる人への感謝や、家族との対話）」にエネルギーを集中できるようになりました。
（参考動画リンク： 04:14〜 手術と入院のエピソード）
⚖️ 134kg→83kg！「脂肪は財宝」から学ぶ資産運用の哲学
私の人生最大のプロジェクトの一つ、それが「134kgから83kgへの50kgダイエット」です。これは単に痩せたという話ではありません。「脂肪は財宝」という哲学への転換でした。
どういうことか？
脂肪（過去の蓄積や重荷）も、燃焼させてエネルギー（行動力やコンテンツ）に変えれば、それは立派な資産になるということです。このダイエットから学んだビジネスの教訓は以下の3つです。
- 小さな勝利を積み重ねる：いきなりフルマラソンは走りません。まずは靴を履くところから。日々の微小な習慣が大きな結果を生みます。
- 仕組みを作る：気合いで痩せるのではなく、「食べない環境」「歩く環境」を設計する。ビジネスも同じで、気合いより仕組みです。
- 失敗はネタにする：リバウンドやドカ食いも、隠さず発信すれば「共感されるコンテンツ」になります。
この哲学はAI育成も同じ。最初から完璧なAIはいません。毎日少しずつデータを食べさせて（学習させて）、あなたの最強のパートナーに育て上げるのです。
（参考動画リンク： 14:40〜 ダイエットと哲学）
🤖 あなたの時間を増やす「分身AI」3つの役割
では、具体的に「分身AI」は何をしてくれるのでしょうか？ 私の相棒である多田啓二（ただっち）とも実践している、AIの3つの役割をご紹介します。
- 記憶と振り返りの秘書
その年の出来事、感情、学びを時系列で整理します。「あの時どう思ったっけ？」をAIが覚えていてくれるので、脳のメモリを解放できます。 - 業務オートメーションの窓口
よくある質問への返信や、ルーチンワークを代行します。家事で言えば「お掃除ロボット」と「食洗機」を同時に回すようなもの。あなたが寝ている間も働いてくれます。 - メンタリングと壁打ち相手
「この企画どう思う？」と聞けば、客観的な視点でリスクや改善点を教えてくれます。孤独な経営者にとって、否定せず建設的な意見をくれる最高の相談相手です。
【実践ステップ】
1. 1年間の出来事をざっくり箇条書きにする。
2. 分身AIに「時系列で整理して」と投げる。
3. 「感情」「結果」「学び」をタグ付けしてもらう。
この3ステップだけで、驚くほど頭が整理されます。
（参考動画リンク： 16:18〜 AIの役割解説）
🏠 家族第一の経営──経営者としての優先順位
私の行動原理の根底には、常に「家族第一」があります。事業の成功のために家庭を犠牲にするのは本末転倒です。
特に2025年は、家族の介護や病気の問題とも直面しました。そんな時こそ、AIやチームに「頼る力」が試されます。
「自分がいなきゃ回らない」は経営者のエゴかもしれません。重要な会議には自分が出るけれど、議事録や日程調整はAIに任せる。 そうやって生み出した時間で、子供と遊んだり、妻と話したりする。これこそが、長期的に走り続けるためのガソリンになります。
（参考動画リンク： 36:21〜 家族との時間）
🛠️ 「三方よし」AI共創ビジネスのつくり方
近江商人の「三方よし（売り手よし、買い手よし、世間よし）」を、AI時代にアップデートしましょう。
AIを使うことで、個人や小規模事業者が大手企業と戦うのではなく、独自の色を出して「共創」できる時代になりました。
AI共創ビジネスのレシピ：
- 共創 ＞ 競争：AIで効率化して余ったリソースを、他者とのコラボに使います。
- 失敗データの活用：あなたの失敗は、誰かにとっての「転ばぬ先の杖」。AI分析で再現性のある成功法則に変えましょう。
- 自動化で「人間らしさ」を増幅：事務作業をAIに任せる分、お客様への手紙や、心のこもった挨拶など、人間にしかできない「体温のあるコミュニケーション」に時間を割きます。
（参考動画リンク： 23:09〜 三方よしビジネス）
📈 2026年を「より良い一年」にするための5つの学び
2025年の振り返りを踏まえ、私が2026年に実践する「AI×人間」のハイブリッドなアクションプランを公開します。
- 1. 日次3行ジャーナルのAI可視化
寝る前に「今日の感謝・成果・改善」を3行だけメモ。これをAIに週次で要約させると、自分の成長が手に取るようにわかります。 - 2. 週末の「自動改善」会議
AIに一週間のKPIとタスク状況を読み込ませ、「来週の最適ルート」を提案してもらいます。一人作戦会議が5分で終わります。 - 3. 体調データの経営判断への組み込み
スマートウォッチなどのヘルスケアデータをAI管理し、「疲れが溜まっているから、この重要な決断は翌朝にしよう」といったアラートを出してもらいます。 - 4. 家族時間の「聖域化」
Googleカレンダーに「家族タイム」をブロックし、その時間はAIも通知をオフにする設定を徹底します。 - 5. 小さなアイデアの高速実験（MVP）
思いついた新サービスは、AIにLP（紹介ページ）や構成案を即座に作らせ、数日でテスト販売。「まずやってみる」のハードルを極限まで下げます。
（参考動画リンク： 30:12〜 学びとコミュニティ）
🔧 実践ワーク：分身AIと振り返るためのプロンプトテンプレート
「何をAIに聞けばいいかわからない」という方へ。私が実際に使っているプロンプト（指示文）をプレゼントします。ChatGPTなどにコピペして使ってみてください。
▼ 振り返り用プロンプト（ここからコピー）
あなたは私の優秀な「分身AI」であり、人生のコーチです。
以下の手順で私の2025年の振り返りと2026年の計画をサポートしてください。
1. 私が入力する「2025年の主な出来事（仕事・健康・家族・学び）」を時系列で整理してください。
2. それぞれの出来事について、「感情」「結果」「得られた学び」「次への具体的アクション（Small Step）」を表形式でまとめてください。
3. 上記を分析し、2026年に私が優先すべきトップ5のテーマ（KPIだけでなく『幸福度』を重視）を提案してください。
準備ができたら「出来事を教えてください」と聞いてください。
ポイントは、数字だけでなく「感情」を扱わせること。これにより、AIの回答が事務的なものから、あなたの心に寄り添うものへと変化します。
（参考動画リンク： 33:05〜 プロンプト解説）
🧭 分身AIを育てるための4つのチェックポイント
AIは「育てゲー」です。最初から最強ではありません。以下の4つを意識して、あなた好みにカスタマイズしていきましょう。
- 役割の明確化（Job Description）
「なんでも屋」にしないこと。「メールのドラフト係」「壁打ち係」など、役割を絞ると精度が上がります。 - データの整備（Feeding）
あなたの過去のブログ、日記、議事録を与えてください。これがAIの「栄養」になります。 - 定期的な評価（Feedback）
AIの回答に対して「今の言い回しは好きじゃない」「もっとフランクに」など、月に一度はフィードバックして修正させます。 - 感情のチューニング（Heart）
敬語の度合いや、あなたの口癖を教え込みます。これで「分身」感がグッと増します。
（参考動画リンク： 34:08〜 育成チェックポイント）
🌿 デジタルデトックスと人間らしさの確保
AI活用のパラドックス（逆説）ですが、AIを使えば使うほど、デジタルから離れる時間が重要になります。
私は定期的に「デジタルデトックス」を行います。スマホを金庫に入れて温泉に行く、通知を切って子供と全力で遊ぶ。AIは効率化の道具ですが、幸福を感じるのは生身の人間（私）です。
「人間は縦に深く掘る（思考・感情）。AIは横に広く展開する（作業・処理）。」この役割分担を忘れないでください。
（参考動画リンク： 17:28〜 デジタルデトックス）
📸 スクリーンショットで振り返る（重要シーン）
ライブ配信の重要なシーンをピックアップしました。リンクをクリックすると、その場面から動画が再生されます。
▼ライブ冒頭：2025年総括の意図
「なぜ今、振り返りが必要なのか？」その熱量を動画で感じてください。
00:36〜 動画を見る
▼「脂肪は財宝」：健康と資産の共通点
ダイエットとビジネスの意外な共通点について熱弁しています。
14:40〜 動画を見る
▼エンディング：希望に満ちた2026年へ
最後は笑顔で！ポジティブなエネルギーを受け取ってください。
38:00〜 動画を見る
🧾 実例：私がAIに頼んだ「共感ストーリー整理」の出力サンプル
実際に私が上記のプロンプトを使って出力した結果の一部をお見せします。「事実」と「感情」がセットになっている点に注目してください。
| 出来事 | 手術を受けた（2025年X月） |
| 感情 | 「死ぬかもしれない」という恐怖と、家族の顔を見た時の安堵感。 |
| 結果 | 術後は順調に回復。業務の30%をAIへ完全移管した。 |
| 学び | 健康こそ最大の資本。自分が倒れても回る組織作り（権限委譲）は、平時にこそやるべき。 |
| 次の一歩 | 体調指数を週次でAIに記録させ、スコアが低い週は重要な意思決定を先送りするルールを作る。 |
このように整理されると、「次はどう動くべきか」が一目瞭然ですよね。
✅ 最後に：ひろくん流の振り返りマインドセット
年末年始の振り返りは、義務ではありません。「自分への投資」です。
忙しい毎日の中で、自分が何を大切にしたいのか、どこへ向かいたいのか。それを確認するための羅針盤をメンテナンスする時間です。
分身AIという最高のパートナーがいれば、その投資のリターンは最大化されます。一人で抱え込まず、AIと一緒に、そして私たちと一緒に、2026年を最高の「三方よし」の年にしていきましょう！
よくある質問（FAQ）
Q: 分身AIを作るには専門知識が必要ですか？
いいえ、まずはChatGPTなどのチャットAIに、日々のことを話しかけるだけでOKです。専門的なプログラミングよりも、「何をさせたいか」というあなたの意思が重要です。
Q: 忙しくて振り返りの時間が取れません。
だからこそAIです。音声入力を使えば、散歩中や移動中の5分で、AIに「今年あったこと」を話しかけるだけで整理してくれます。
Q: 病気や介護があってもビジネスは続けられますか？
続けられます。ただし、「やり方」を変える必要があります。私が実践した「チーム化」と「AI自動化」のノウハウは、まさにそのためのものです。
最後まで読んでくれてありがとう。もし「分身AI」や「三方よしビジネス」に興味が湧いたら、以下のリンクからさらに詳しい情報をチェックしてみてくださいね。
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