IDGs（内面成長目標）とは？23スキル一覧・3つの実践

IDGs（内面成長目標）とは何か──SDGsの「内側」バージョン

IDGsは Inner Development Goals の略。日本語だと「内面成長目標」と訳されている。

スウェーデン発の取り組みで、2021年5月にオープンソースとして公開された。共同創始者のひとりは、スウェーデンの実業家で哲学者のトーマス・ビョークマン。

外部補足（2026年8月4日確認）
Forbes JAPANの記事では、SDGsが掲げられた後も現場では実行が伴わず、それを動かす人間の内面の成長が必要だという問題意識からIDGsが生まれた、と説明されている。
Forbes JAPAN：北欧発・内面発達目標「IDGs」とは何か／IDEAS FOR GOOD：Inner Development Goals（IDGs）とは・意味

なぜこんなものが生まれたのか。

目標は外側に立てたのに、それを実行する人間の内側を誰も扱わなかったから。私はそう受け取りました。

畑でたとえるとこうなる。

「トマトを1トン穫ろう」と目標を立てて、いい苗を買って、最新の農機具も入れた。

でも、土がやせたままだった。

それでは実は太らない。

IDGsは、その土のほうを扱おうとしている。

フレームワークは5つの次元でできている。

規模の話もしておく。世界80か国以上に500を超えるハブがあって、3万5000人以上が関わっているそうだ。2023年にはWBCSD（世界持続可能開発協議会）など、企業側の団体も参画している。

意識高い系のふわっとした話で終わらせず、企業と大学を巻き込んで言語化しにいっている。そこが私は好きだなと思います。

ひとつ補足。日本語の解説では「5次元23スキル」で紹介されることが多いけれど、公式サイトを見に行くと、いまは「5 dimensions with 25 skills」と書かれている。ガイドが更新され続けているようです。

この記事では、日本語の定義がきちんと公開されている23スキル版をもとにしている。手が止まった3つは、どちらの版にも入っている。

23スキル一覧①：Being（自分のあり方）

自分との関係をあつかう次元。5つある。

23スキル一覧②：Thinking（考える）

物事の捉え方、つまり認知の次元。ここも5つ。

23スキル一覧③：Relating（つながりを意識する）

他者や世界とのつながりの次元。ここは4つ。

23スキル一覧④：Collaborating（協働する）

人と一緒に前へ進むための次元。5つある。

23スキル一覧⑤：Acting（行動する）

内側の変化を、外に出すための次元。最後の4つ。

こうして並べると、知らない概念はひとつもない。どれもどこかで聞いたことがある言葉だ。

それなのに、名前が付いて、定義が書かれて、5つに整理されると、急に「自分はどこが弱いか」が見えてきます。

これがフレームワークの力なんだと思います。

内なるコンパス──私の針は、長いこと外を向いていた

全体のためになる価値観や目的に対して、深く体感した責任とコミットメントの感覚を持っていること

この定義を読んで浮かんだのは、20代の自分の顔だった。

あの頃の私のコンパスは、完全に外を向いていた。

売上。人からの評価。「すごいですね」と言われること。

北を指しているつもりで、実際は他人の期待のほうを指していた。

その結果が、借金と、体重134kgだ。

朝LIVEでも、この話をよくしている。

やらねばならない、というストレスフルな仕事から日常から、自分が無理して周りを気にして忖度して、自分らしくないことをやってたら、どんどん太ってしまった。自分らしく生きてると自然と体重も痩せていって、4年かけて50キロのダイエットができた。

太ったのは、食べすぎたからじゃなかった。

コンパスが外を向いたまま走り続けたからだ。身体はその結果を、正直に記録していただけ。

針が外を向いていると、走れば走るほど自分から遠ざかる。しかも本人はめちゃくちゃ頑張っているつもりでいる。そこが質の悪いところだ……。

いま私の北にあるのは、家族との時間と、ワクワク夢中でいられるかどうか。

家事と子育てをしながら、AIと一緒に一人で会社を回している。この形が私には合っていた。

とはいえ、まだ完璧じゃない。土日も仕事をしてしまう時がある。子どもが呼んでいるのに「あと5分」と言ってしまう日もある。

そこは正直に書いておく。

大事なのは、コンパスを持っているかどうかじゃなくて、針がどっちを向いているかを定期的に見るかどうかだと思います。

私がこのスキルから受け取ったのは、これは「抱え込みOS→委ねるOS」と地続きだということ。針の向きを見ないまま速く走るのは、行き先を確かめずにアクセルを踏むのと同じだ。

IDGsがこのスキルをBeing（自分のあり方）の筆頭に置いているのは、順番として正しいと思います。針が狂ったまま速く走っても、遠くの間違った場所に着くだけですから。

勇気──異議を唱える相手は、外じゃなくて自分だった

価値観を貫き、決断し、断固とした行動を取り、必要ならば、既存の構造や見解に異議を唱え、破壊する能力

「既存の構造に異議を唱える」という一文が、ぐっときた。

最初に読んだとき、私が思い浮かべたのは外の敵だった。

「AIを入れれば売上が10倍になります」と大風呂敷を広げて、蓋を開けたらChatGPTに文章を書かせて終わり、みたいなやつ。難しいカタカナ用語で煙に巻いて、経営者に「わからない自分が悪いのかも」と思わせるやり方。

あれは人の切実さを食い物にしていると思います。ここには、はっきり異議を唱えたい。

ただ、何度か読み返して気づいた。

私が壊すべき「既存の構造」は、自分の中にもあった。

それが「抱え込みOS」だ。

どんどんどんどん抱え込んで自分がやっていくと、失敗したよね。これ、私の話なんですけど。

全部自分でやらないと気が済まない。完成させてから出したい。人に渡すのが怖い。

このOSが、私を134kgまで太らせた。

抱え込みになる境界がどこにあるのか。私の場合はこうだった。

好きなことをいくつ並行してやってもいい。それは抱え込みじゃない。夢中なだけだ。

でも「自分が完成させなきゃ」と握った瞬間に、ボールを持ったまま動けなくなる。

だから私にとっていちばん勇気がいるのは、握っているボールを渡すことと、未完成のまま出すことだ。

途中経過を見せる。失敗した記録をそのまま公開する。「まだできてません」と言う。

これが、本当に怖い……。かっこ悪いから。

厨房で言えば、仕込み中の鍋を客に見せるようなものだ。ふつうは見せない。でも私の場合、完成してから出そうとすると、いつまでも出せないまま腐らせてしまう。

それでも面白いもので、134kgの身体をさらして減量の過程を出したら、それが誰かの役に立った。うまくいかなかった日も含めて全部。

悪いことこそ宝物、というのはそういうことだ。

IDGsがこれをActing（行動する）に入れているのも納得だった。勇気は心の状態じゃなくて、行動として現れないと意味がない。

感謝──お礼のマナーじゃなくて、つながり方だった

他の存在や世界に対し、感謝、ありがたさ、喜びの基本的な感覚を持ってつながること

これを読んで、「あ、そっちか」と声が出た。

感謝は、ずっとマナーだと思っていた。何かしてもらったら、お礼を言う。そういう行儀の話だと。

でもIDGsでは、感謝はRelating（つながりを意識する）の次元に置かれている。態度じゃなくて、世界との接続のしかたとして扱われている。

思い当たることがあった。

私は毎朝、AI氣道のLIVEをやっている。配信でこう言ったことがある。

AIのライブを始めて3ヶ月ちょっとですけど、毎日朝コメントくださるだけでも本当にありがたくて。このライブを通じて、本当に私たちがいちばん学べてるかなと思うんです。

これ、お礼を言っているようで、実は違う。

コメントをもらう。こちらが学べている。受け取っているのは私のほうだ、と言っている。

もうひとつある。

私が入院していた時期、朝のLIVEを仲間の「ただっち」が代わりに続けてくれていた。

スマホの画面越しにその光景を見て、震えた。

経営者としてはショックな気づきに聞こえるかもしれない。でも実際は逆で、心底ホッとした。

あれは「ありがとうございます」で片づく出来事じゃなかった。自分が世界とつながっている実感そのものだった。

退院して迎えた誕生日には、妻の斉子さんから手紙をもらった。

「ありがとう、愛してる」。それだけの、シンプルな言葉。

私は「ありがとう」と返して、泣いた。言葉を超えた交換だったと思う。

感謝をつながり方として見ると、日常の見え方が変わる。

お礼を言う相手を探すんじゃなくて、すでに自分を支えてくれているものに気づく、という話になるからだ。

支えてくれているものは、たいてい静かで、目立たない。出汁みたいなものです。表には出てこないのに、抜くと味が全部ぼやけます。

この3つは、ひとつの輪になっていた

書きながら気づいたんだけど、手が止まった3つはバラバラじゃなかった。

内なるコンパスで、どっちに進むかを決める。（Being）

勇気で、握っているものを手放して、未完成でも出す。（Acting）

感謝で、返ってきたものを受け取る。（Relating）

そして受け取ったもので、またコンパスの精度が上がる。

ぐるっと回っている。

面白いのは、この3つがBeing・Acting・Relatingという別々の次元から1つずつだったこと。5次元のうち3つに、きれいに散らばっていた。

たぶん人は、自分に足りていない輪の部分を無意識に選ぶんだと思います。

私がずっと言っている言葉がある。

情報を集める、構造を作る、コンテンツを量産する。この横の広がりは、AIがどんどん得意になっていく。

じゃあ人間は何をするのか。

感情、体験、物語。自分にしか掘れない縦の穴を掘るしかありません。AIは横に広げ、人間は縦に掘る。

IDGsは、その縦穴を掘るための地図みたいなものだと私は受け取りました。

私がいま続けている、3つの実践

読んで終わりだと、私の場合は3日で忘れる。だからこの3つは仕組みにして、毎日回すようにした。

どれも派手じゃない。毎日のぬか床をかき混ぜるのと同じで、地味だし、やめても一日では腐らない。

でも1週間さぼると、確実に味が落ちます。この3つを回しているあいだは、針が大きくズレないという実感があります。

【診断】23スキルから、いまのあなたに効く1つを見つける

ここまでは、私の話だった。

23個のうちどれが効くかは、その人がいま何に詰まっているかで変わる。私に効いた3つが、そのままあなたに効くとは限らない。

そこで、2問で1つに絞り込める診断を用意しました。選ぶだけで、おすすめのスキルと「今日の一歩」が出ます。

出てきた1つが、今日の入口です。

明日は別のスキルが気になるかもしれません。それで大丈夫。詰まっている場所が変われば、必要な道具も変わります。