こんにちは！3方よしAI共創コンサルタントの田中啓之、ひろくんです。
この動画の3行まとめ
- 女性起業家必見のAI活用法：AIで事務作業を効率化し、浮いた時間でセルフケアを行う「新時代の働き方」を提案します。
- ChatGPT×Siriの衝撃連携：iPhoneがあなたの思考を言語化し、目標設定をサポートする究極のパートナーになる最新情報をお届け。
- 1分間体操で人生が変わる：渡辺あゆみさんの「1分間体操」出版を記念し、健康が最大の経営資源である理由を深掘りします。
おはようございます、ひろくんです！
今日もモーニングライブの時間がやってきましたね。
今日のテーマは、多くの女性起業家の皆さんにぜひ聞いてほしい「セルフケア×AI」です。
ゲストに渡辺あゆみさんをお迎えして、健康管理と時間管理の新しい形を考えていきますよ。
1. AIに委ねて、人は「健康」に時間を使う時代へ (0:00~)
私は「AIと愛で世界を平和に」というテーマで、起業家さんの集客自動化や業務効率化をサポートしています。
私がいつも大切にしているのは、「人間は縦に掘り、AIは横に広げる」という考え方だよ。
自分の専門性を深く掘り下げるのは人間。それを効率よく広げてくれるのがAIなんだね。
この役割分担ができれば、忙しい毎日の中でも、本当に大切な「自分の体」をいたわる時間が作れるようになるんだよね。
2. 衝撃！ChatGPT×Siri連携でiPhoneが究極の親友に (4:10~)
最新のAIニュースでも、ワクワクする発表があったね！
なんと、ChatGPTがSiriと連携するようになるんだって。
今までは「今日の天気は？」といった簡単なことしかできなかったSiriが、ChatGPTの知能を持つことになるんだ。
これって、あなたの頭の中にあるアイデアを音声で言語化したり、複雑な資料作成をiPhoneに話しかけるだけで頼めたりするってことなんだよ。
移動中や家事の合間でも、話しかけるだけで仕事が進む。まさに「分身AI」がそばにいてくれる感覚だね。
3. 女性起業家こそ知っておきたい「横に広げる」AI活用法 (15:00~)
忙しい女性起業家さんは、ついつい「全部自分でやらなきゃ」って抱え込んじゃうことが多いよね。
でも、それだといつか倒れちゃうかもしれない。
そこでGPTs活用の出番だよ！
定型的なメール返信や、SNSの投稿案作成、さらには日々の目標設定の壁打ち相手まで、AIに任せられることはたくさんあるんだ。
AIに任せることで生まれた時間で、ゆっくりお茶を飲んだり、あゆみさんの体操をしたりしてほしいな。
4. 渡辺あゆみさんの「1分間体操」出版！セルフケア革命 (42:39~)
今回のゲスト、渡辺あゆみさんが「1分間体操」をAmazonで出版されました！本当におめでとうございます！
「夢も健康も手に入れる」というコンセプトが、まさに三方よしの精神にぴったりだね。
忙しいから運動できない……。そんな悩みも、たった1分なら解決できるはず。
1分という小さな習慣を積み重ねることが、大きな自信にもつながっていくんだよ。
5. 「脂肪は財宝」50kg減量の経験から学んだ健康の大切さ (48:00~)
私は昔134kgあって、そこから約50kg減量した経験があるんだ。
「脂肪は財宝」、つまり辛かった過去やコンプレックスも、すべてが今の自分を作る宝物になるってことだね。
健康は、お金や時間と同じくらい大切な経営資源なんだ。
体が元気じゃないと、どんなに素晴らしいアイデアがあっても形にできないからね。
だからこそ、セルフケアを後回しにしないでほしいんだ。
6. AI×セルフケアが実現する最強の時間管理術 (1:05:30~)
AIとセルフケアを組み合わせると、こんな好循環が生まれるよ。
- AIで業務を効率化：事務作業を自動化して時間を生み出す。
- 生み出した時間で運動：1分間体操でリフレッシュ！
- 集中力とパフォーマンス向上：血流が良くなると、仕事の効率もさらにアップ。
- 三方よしの循環：自分が元気だと、お客さんにも最高のエネルギーを届けられるね。
7. 三方よしの精神で「自分・相手・世間」を幸せにする (1:15:00~)
自分の健康を大切にすることは、決して「自己中」なんかじゃないんだよ。
あなたが元気で笑顔でいることが、家族やクライアント、そして社会全体の幸せにつながるんだ。
競争するのではなく、AIと共に創り、共に育っていく。
そんな「AI氣道」の考え方を取り入れると、心がふっと軽くなるはずだよ。
8. 忙しい経営者・主婦こそ「1分」を大切にすべき理由 (1:34:46~)
私は家事や子育ての隙間でAIコンサルをしています。
時間が限られているからこそ、たった1分の価値がすごく大きいんだよね。
1分の体操、1分の深呼吸、1分のAIへの問いかけ。
このわずかな積み重ねが、あなたの人生をワクワクするものに変えてくれると信じているよ。
一緒に「積み減らして」生きるスタイルを目指していこうね。
よくある質問（FAQ）
Q1：SiriとChatGPTの連携はすぐに使えますか？
iOSのアップデート状況やChatGPTアプリの設定によって順次対応していく予定だよ。まずはiPhoneの設定から「Siriと検索」の項目をチェックしてみてね！
Q2：運動が苦手なのですが、1分間体操は続けられますか？
もちろん！あゆみさんの提案する体操は、場所を選ばず多くの方できる簡単なものばかり。まずは「1分だけ」とハードルを下げて始めるのがコツだよ。
Q3：女性起業家がAIを使う際、最初におすすめの活用法は？
まずは毎日のSNS投稿の「下書き」をAIに手伝ってもらうのがおすすめ。自分の想いを箇条書きで伝えて、それを整えてもらうだけで、言語化のストレスがぐっと減るはずだよ。
まとめ：明日から使えるアクション
- ChatGPTに「今の悩み」を話してみる：音声モードを使って、頭の中を整理（言語化）してみよう。
- 1分間だけ体を動かす：朝起きた時や仕事の合間に、1分だけストレッチをして血流をアップ！
- 「AIに任せる作業」を1つ決める：メールの返信や資料の構成など、毎日やっている作業から1つ選んでAIに委ねてみてね。
AIに任せられることは任せて、私たちはもっと「人間らしく」ワクワク生きる時間を増やしていこうね。
今日も最後まで読んでくれてありがとう！一緒にがんばろう！
🎬 元動画: 【セルフケア×AI：健康と時間管理の新提案】GPTs研究会ライブ
📺 チャンネル登録: https://www.youtube.com/@bunshin-ai
💬 GPTs研究会: https://www.facebook.com/groups/gpts.kenkyukai
※この記事は、YouTube LIVE「GPTs研究会モーニングライブ」の内容をもとに、AI氣道の視点で再構成したものです。
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