家事と子育てのスキマで経営する3方よしAI共創コンサルタントの田中啓之、ひろくん（@passion_tanaka）です。

いきなり数字の話からするね。私のダイエットレシピのインスタ（@tanaboo0502）、投稿数は3,633件。なのにフォロワーは2,102人（2026年8月21日時点）。……うん、正直に言うと、完全に止まってたアカウントなんだよね。

でね。一方で私には50kgDietブログという、何年も更新が止まって半分眠っていたブログ資産がある。過去に書きためたレシピ記事が1,683本。50kg痩せた時の自炊レシピが、ぜんぶ文章と写真で残ってる。

「この資産、インスタに再配信できるじゃん」——そう思って、AIチームと一緒に仕組みを組んだのが今回の話。実働は、ほぼ1日。今この記事を書いている日の昼12時に、第1弾のカルーセル投稿が予約済みで待機してる状態だよ。

この記事では、その方法を教材として全部見せるね。使う道具は3つ。ccBooster（入口）× アシュラ秘奥義（制作）× Publer／パブラー（配信と計測）。この組み合わせのイメージが掴めれば、あなたのブログ資産も「毎日投稿マシン」に変わるよ。

今回作ったもの——「ブログ→インスタ」自動再配信マシンの全体像

先に完成形の絵を見せるね。毎日こう動く。

つまりPlan（企画）→Do（制作・投稿）→Check（計測）→Act（改善）が、ぜんぶ仕組みの中に入ってる。私が毎日やるのは「味見してOKを出す」だけ。

ぶっちゃけ、組み始めるまでは半信半疑だったんだけど……予約カレンダーに自分のレシピが並んだ画面を見た時は、思わずニヤけたよね。「競争より共創」ってよく言ってるけど、AIチームとの共創がここまで来たかって。

道具は3つだけ——ccBooster・アシュラ秘奥義・パブラーの役割分担

料理に例えると、この3つはキッチンの三層構造なんだよね。

道具	キッチンで言うと	担当
ccBooster	キッチンの入口	AIエージェント環境とAI秘書のセットアップ
アシュラ秘奥義	調理の技	カルーセル・リールなどコンテンツ制作
Publer（パブラー）	配膳と食べ残しチェック	予約投稿＋公式APIで効果測定

① ccBooster＝キッチンの入口（環境とAI秘書のセットアップ）

まず土台。AIに仕事を任せるには、Claude CodeみたいなAIエージェント環境と、あなたの事業をわかってるスタッフが要る。ccBoosterは、その入口だね。

中身は3階建て。ここが一番のキモ。

• AI秘書＝指揮者。全体の段取りを組んで、誰に何をやらせるかを決める
• 分身AI＝価値観と判断軸。「これ、自分なら出す？出さない？」を持ってる
• AIカンパニー（専門家チーム）＝実務担当。ライター・デザイナー・分析担当みたいな専門家が並んでる

この三層が、最初から組み込まれた状態で始められる。……ここ、意外と伝わりにくいんだけどね。大事なのは「AIが賢いこと」じゃなくて「役割が分かれてること」なの。厨房で、シェフと味見係と皿洗いを1人でやったら回らないでしょ。あれと同じ。

で、セットアップの時にいくつか質問される。事業のこと、大事にしてること、譲れないこと。その答えがそのまま「魂のマークダウンファイル」になって、分身AIの核になるんだよね。だから同じccBoosterを入れても、人によって全然ちがう相棒に育つ。

私のAI秘書の凛ちゃんは、あえて私と逆の性格にしてある。私が「勢いで出しちゃえ」なら、凛ちゃんは「数字は？裏取りは？」って止めてくる側。デコボコで噛み合わせる設計。そこにAIの行動規範を決めた「憲法」と、それを読み直させる「再入魂」ってコマンドを足して、暴走と情報漏れに歯止めをかけてる。

最初は安全側のガードレールが締まった状態で渡してる。慣れてきたらレベルを上げて、できることを増やしていける。MCPやAPI連携まで踏み込むプロ版も、いま開発中だよ。

今回の仕組みづくりも、この環境の上で動く凛ちゃんが丸ごと引き受けてくれた。私がやったのは方向決めと味見だけ。

② アシュラ秘奥義＝調理の技（コンテンツ制作ツール群）

次に制作。アシュラ秘奥義は、スライドメーカー・コミックメーカー・LPメーカーといったコンテンツ制作ツール群で、ChatGPTのサブスク範囲内で動く。

今回の役割で言うと、ここが「レシピ記事→カルーセル8枚＋リール動画」の変換担当。私はAI秘書に同じ役割をやってもらったけど、あなたが再現するならスライドメーカーがカルーセルの型を作ってくれるイメージだね。

リールのBGMはAI作曲（Suno）で作った曲を動画に焼き込んでる。無音リールは伸びないからね。

奥義は今も増え続けてて、ひとつ覚えるたびに「作れるもの」が増える感覚。この技を教わる場所が、IF塾のAI開発コミュニティ「アシュラ」だよ。

③ Publer（パブラー）＝配膳と食べ残しチェック（予約投稿と効果測定）

最後が配信。Publerは複数SNSの予約投稿ツールなんだけど、今回の発見はここ。Publerは「投げる」だけじゃなく「測る」もできる。

公式のアナリティクスAPIがあって、投稿ごとのリーチ・いいね・保存・エンゲージメント率が実数で取れるんだよ。実際に過去の投稿で試したら、2023年のリール「ダイエットを頑張ってはいけない3つのコツ」がリーチ608・保存2・エンゲージメント率5.76%——って具合に、ちゃんと返ってきた。

投稿と計測が同じツールで完結するから、PDCAの配管がすごくシンプルになる。これ、地味だけどデカい。

ステップ1：資産の棚卸し——1,683記事から「勝ち筋」471本を抽出する

さて、ここから手順ね。最初にやるのは制作じゃなくて棚卸し。

私のブログには1,683記事あるけど、全部が投稿向きじゃない。そこで「勝ち筋条件」を先に決めた。私の場合はこれ。

この条件で機械的に絞ったら471本残った。1日1本なら1年以上ネタが尽きない計算。さらに旬の食材が今の季節に合う順＋同じ主食材が3日連続しないローテで並べて「投稿キュー」にした。

ポイントはね、選定を毎日の気分でやらないこと。キューを最初に作っておけば、AIは毎朝「先頭から1本取る」だけ。ここで人間が迷う工程を消しておくのが、毎日続く仕組みのキモだよ。

ステップ2：制作——カルーセル8枚＋リール1本を毎朝AIが作る

制作の型も先に固定した。

カルーセル8枚は、1枚目がフック（例:「1食95円」）、2枚目以降が材料→工程→完成→保存導線。カルーセルは「保存」されると発見タブに露出しやすくなるから、最後のスライドは必ず「保存してあとで作ってね」で締める。

リール1本は、工程写真をテンポよく繋いでBGMを焼き込み。リールは新規リーチとフォロワー獲得の担当だね。

ここで1個、地味に大事なルールがあってね。価格や材料は元記事に書いてある値だけ使う。 AIは平気で「それっぽい数字」を作っちゃうから、「元レシピ公開時（○年○月）の目安」って注記も自動で付くようにした。教材っぽく言うと、生成AIに事実を扱わせる時は「出典がない数字は書けない」構造にしておくのが正解だね。

ステップ3：予約投稿——公開ボタンだけは人間が握る

制作が終わると、AIはPublerに「下書き」として2本を置いて、私に味見の確認を出す。

で、私がOKを出したら、その日のカルーセルが昼12時・リールが夜19時に予約される。ここは声を大にして言いたい。全自動にしない。公開だけは人間がGOを出す。

理由はシンプルで、外に出るものは取り消しが効かないから。AIがどれだけ優秀でも、写真の見切れとか価格の違和感とかは、最後に人間の目で3秒見るだけで防げる。逆に言うと、私の作業はその3秒だけになるように、他を全部AIに寄せたんだよね。

ステップ4：計測——PublerのAPIで毎晩自動チェック

投稿しっぱなしは、味見しない料理人と同じ。だから毎晩21時台に、Publerの公式APIから投稿ごとの数字を自動で取って台帳に積むようにした。

見る指標は絞ってる。カルーセルは保存率（保存÷リーチ。発見タブ露出の先行指標）、リールはフォロー転換とシェア（新規リーチの質）、共通でいいね率とエンゲージメント率。

ちなみにこのAPI、実装でハマりどころが3つあった。同じことをやる人のために置いておくね。

こういう「実際にやった人しか知らない罠」こそ、AIと組む時の資産になるんだよね。

ステップ5：週次改善——日曜の朝に「1要因だけ」変える

数字が貯まったら改善。ただし、ここにも型がある。

日曜の朝に1週間分（7本）を並べて、上位2本と下位2本の差を1要因だけ特定する。「フックが価格系か時短系か」「1枚目が完成写真か工程写真か」みたいにね。

なんで1要因かというと、2つ以上いっぺんに変えると、どっちが効いたか永久に分からなくなるから。ダイエットと一緒だね。食事と運動と睡眠を全部同時に変えたら、何が効いたか分からない。

特定した勝ちパターンは、制作ルールのファイルに1行追記する。「なんとなく良かった」で終わらせず、必ずルールを1行書き換えるまでが1サイクル。 これで翌週のAIの制作物が自動的に賢くなる。

よくある質問

Q1. フォロワーが少なくても意味ある？

ある、と私は考えてるよ。カルーセルの保存とリールの発見タブ露出は、フォロワー数に依存しにくい設計だからね。ただし正直に言うと、私のアカウントもまだ再始動したばかり。最初の2週間は「改善」じゃなくて「基準値づくり」の期間と割り切ってる。結果の数字は、また記事で報告するね。

Q2. ブログ資産がない人はどうする？

過去のSNS投稿・メルマガ・セミナー資料・LINEで答えた質問——文章の資産って、実は結構みんな持ってるんだよね。大事なのは「勝ち筋条件を1つ決めて棚卸しする」という考え方のほうで、素材は何でもいい。

Q3. 費用はどれくらい？

私の構成だと、AIエージェント環境（Claude系）とChatGPT、Publerのサブスクが柱。アシュラ秘奥義はChatGPTのサブスク範囲内で動くのがポイントだね。合計しても、外注で毎日カルーセル＋リールを作る費用とは比較にならないよ。

Q4. 全部自動にしちゃダメなの？

技術的にはできる。でも私はやらない。公開は取り消しの効かない「外向きの操作」だから、最後のGOだけは人間の仕事として残す。ここを削ると、事故った時に失うものが大きすぎるんだよね。

まとめ——「作る仕組み」より「回り続ける仕組み」

今回の学びを一言でまとめると、これ。

作って投稿するだけなら、正直どのAIツールでもできる。差がつくのは「計測→改善→翌週の制作に反映」までが配管で繋がってるかどうか。

入口と土台はccBooster（AI秘書と環境のセットアップ）。制作はアシュラ秘奥義（サブスク範囲内のコンテンツ制作ツール群）。配信と計測はPubler（予約投稿＋公式APIで効果測定）。

眠っていたブログ記事を、AIが毎日の発信に変えてくれる。配管さえ繋げば、資産は今日から働き始めるんだよね。

まず今日できる一歩は、自分の資産の棚卸し。「勝ち筋条件を1つ決める」——ここからだね。私は「100円以下×10分以内」だった。あなたのブログなら、何になりそう？

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