家事と子育てのスキマで経営する3方よしAI共創コンサルタントの田中啓之、ひろくん（@passion_tanaka）です。

「やりたいことは何ですか？」。そう聞かれて、いきなり一つに決めるのは難しいですよね。好きなことも、大切な人も、気になることもある。

まずは、その一つずつを見える所へ出す。坂下仁さんの『やりたいことが絶対見つかる神ふせん』を、私はそこから読んでいきます！

自分を知ることは、私にとってAIとの対話にもつながるテーマです。整った答えを先にもらうより、自分の中から出た言葉を見て、自分で確かめたい。

紙のふせんを使う本だからこそ、その手前の自分の感覚に目を向けられます。

はじめに｜坂下仁『神ふせん』の要約と書評、やりたいことを探す入口

本書の入口は、副業を教えていた坂下さんが、やりたい副業そのものがわからない人の多さに気づいた話です。

そこで使ったのが、ふせんでした。何を始めるかを教える前に、自分が何に向かいたいかを見つける。そこに、この本の出発点があります。

坂下さん自身は、仕事の情報をデジタルで共有しづらくなり、ブロックメモを使い始めます。

しかし、切り離したメモが散乱し、仕事に支障が出ました。ふせんへ替え、ノートに貼ることで、考えを一覧できるようになったと振り返ります。

正直、私がここで読みたいのは、道具のすごさだけではありません。頭の中のことを、目で確かめられるようにする。

その具体的な動きです。書いた後で動かせるなら、書く前に順番まで完成させなくてよい。入口が小さくなりますね！

全体は、序章で道具と目的を知り、第1章で書き、第2章で貼り、第3章で並べ替えます。第4章で活動を選び、第5章で未来を具体化し、終章で仕事や趣味の経験を見直す構成です。最後まで順にたどります。

序章｜神ふせんで考えを整理し、人生の目的を探す

序章で大事なのは、考える仕事を分けることです。書くときは言語化。貼るときは整理。並べ替えるときは編集。

それぞれを、手で行える動きにします。頭の中で言葉を探し、整理し、順番も決める負担を、一度に背負わない方法です。

「書く」ときは「言語化」、「貼る」ときは「整理」、「並べ替える」ときは「編集」

出典：坂下仁『やりたいことが絶対見つかる神ふせん』序章・マーカーM42

そのうえで本書は、人生の目的を「自分の価値観×世の中のニーズ」と捉えます。好き嫌いや善悪の判断基準と、誰かが困っていることや望んでいることを結びつける。自分が望むことを、誰にどう役立てるかへ広げる考えです。

ふせんの特色は五つです。どこにでも貼れる。貼り替えられる。捨てやすい。小さい。紙面がむき出し。それぞれが、一覧する、編集する、気軽に書く、短く言葉にする、思いつきを逃さないという使い方に結びついています。

で、私は、ここで人生の正解を一つに固定しなくてよいと読みました。本書も、成長すれば価値観や向かいたい方向が変わると説明します。

今の方角を言葉にしてみる。書き直せる道具で始める。その組み合わせを受け取りたいです！

坂下さんは、これらの働きを潜在意識と結びつけて説明します。紙に出した自分の考えを見ながら、次の考えへ進む。その方法が本全体に通っています。

第1章｜神ふせんに書くのは、心が動いたこととその理由

最初は願い事を書く練習です。健康、家族、仕事、旅行など、思い浮かぶことを一枚ずつ書きます。大きな人生の目的を、最初から説明する必要はありません。入口は、今こうなったらよいなと思うことです。

一枚には一つだけ。複数の願いを一枚にまとめると、後で別々に動かせません。思いついたことは、その場で書きます。何を残すか、どこに置くかは次の作業です。書く前の判断を減らし、まず言葉を拾うわけです。

次に集めるのは、感動したことや役に立ちそうだと思ったことです。出来事のメモだけで終えず、なぜそう感じたかを書き添えます。そこに価値観や関心事が表れる、というのが坂下さんの見方です。

「なぜそう感じたのか」「なぜそうしたのか」、その理由や動機（ＷＨＹ）が価値観です。

出典：坂下仁『やりたいことが絶対見つかる神ふせん』第1章・マーカーM2

感動した言葉は同じでも、そこから出てくる理由は人によって違います。失敗の共有という話から、挑戦を大切にしたい人もいれば、自分の経験を人に役立てたい人もいる。本書は、同じ情報を見た自分の反応を、置き去りにしないよう促します。

「補足」と「日付」だけは必ず添えましょう。

出典：坂下仁『やりたいことが絶対見つかる神ふせん』第1章・マーカーM12

メモには補足と日付も添えます。誰と、どこで、何を見て、なぜ書いたか。全部を長文にするより、後で思い出せる手がかりを残す形です。本や漫画の言葉、尊敬する人の生き方も、自分の反応を知る入口になります。

あ、ここは書き写すだけで終わらせたくないですね。よい言葉を集めたノートと、自分を知るノートは、同じではない。自分はどこに反応したか。その一言が入るだけで、後から読み返す時の問いが変わります！

第2章｜時系列で貼り、神ふせんを自分の思考のアルバムにする

書いたふせんは、プライベートなノートへ時系列で貼ります。見開きで眺められるようにするのが、本書の方法です。

ここで、きれいな分類表を先に完成させる必要はありません。まず、書いたものが散らばらず、見返せるようにします。

坂下さんは、ふせんが貼られたノートを、脳の外付けの記録装置として説明します。

最近のページから過去へさかのぼり、日付や補足を手がかりに、当時の出来事を思い出す。写真のアルバムをめくるように、考えの跡をたどるのです。

高いところから俯瞰して全体を見る「鳥の目」と、近いところから具体的に細かく見る「虫の目」を使い分けて、最も合理的な答えを導き出しましょう。

出典：坂下仁『やりたいことが絶対見つかる神ふせん』第2章・マーカーM17

見るときには、鳥の目と虫の目を切り替えます。見開き全体を見ると、よく現れる関心や似た価値観に気づけます。一枚に近づくと、その言葉が出た場面を思い出せる。全体と具体を、行き来する方法です！

実は、この章は、書く量だけの話ではないと私は読みました。自分の記録を、後から見られる形にしておく話です。

その場では一つの出来事でも、並べた時に共通する関心が見えるかもしれない。読み返せることに意味があります！

ノートを開くたび、自分が大切にした言葉も目に入ります。坂下さんは、信条や行動指針を携帯するクレドになぞらえます。次の考えに進むためだけでなく、自分の軸を見直す使い方です。

第3章｜ふせんマンダラで、願いと誰かの困りごとを結びつける

で、第3章は、並べ替える作業です。本書が使うのは、マンダラチャートという、中央と周囲を見比べる形です。

集めたふせんを貼り替え、一枚だけでは見えなかったつながりを考えます。紙に書いた言葉が、そのまま動かせるのが利点です。

まず、願望や悩みを、目標や課題へ具体化します。数字や固有名詞を使い、何がどうなればよいかをはっきりさせる。

さらに、一枚ずつを見るだけでなく、複数を一緒に眺めます。組み合わせることで別の目標が生まれる、という順序です。

本書では、住まい、収入、旅行といった願いを組み合わせる例が出ます。それを、住まいを必要とする人や旅行を楽しみたい人のために何ができるかへ広げます。自分の願いを、人が求めていることに結びつけてみるわけです。

私の人生の目的は○○という価値観の実現のために、●●というニーズに応えること

出典：坂下仁『やりたいことが絶対見つかる神ふせん』第3章・マーカーM46

次に、候補となるニーズを中央へ置き、周囲に価値観や関心事を貼ります。なぜ自分がそれをしたいのかを見直します。

最後は、どんな価値観のために、どんなニーズに応えたいかを一文にします。活動名だけを決めるより、その動機まで残せます！

でね、相手の役に立ちそうだからと、自分の大切なものを消してしまうと、この掛け合わせは片側だけになります。

逆に、好きなことだけを並べて、相手の場面を見ないままでも足りない。二つを見比べるのが、この章で私が受け取る問いです！

第4章｜神ふせんで見つけた目的を、続けたい活動へ落とす

第4章では、やりたいことを「稼げるライフワーク」として具体化します。本書では、物販や賃貸、情報を扱う活動に分けています。

一覧を見て、自分の目的に合わないものを外し、気になる活動を選ぶ。目的から、実際の行動へ近づけます！

例えば、子育て世帯の住環境をよくしたいなら賃貸という候補があり、仕事のスキルで人を支えたいなら講師や助言という候補があります。

同じ分類に入りそうでも、誰のために、なぜするかは別です。本書は、その動機を人生の目的の文章へ戻します。

坂下さん自身の例は、講師、著者、コンテンツ作り、コミュニティーの主宰です。家族の幸せを願う人を支えるという目的と、自分の価値観をつなげます。

これは著者自身の活動の説明であり、読者全員が同じ働き方を選ぶ話ではありません。

また、読書を、環境や価値観を自分で選ぶ方法として扱います。思い込みのまま考え続けると、出てくる答えもその影響を受ける。自分の考えを書き出すことと、新しい考えを本から得ることを組み合わせるのです。

この世界の景色は、実際に行動して初めて見えることのほうが圧倒的に多いので、まずは行動あるのみです。

出典：坂下仁『やりたいことが絶対見つかる神ふせん』第4章・マーカーM6

といっても、一覧の中で丸がついたら、そのままうまくいくという話にはしたくありません。相手が本当に求めているか。自分が続けたいか。小さく試して、実際の反応を見る。その問いを持って、次の章へ進みます！

第5章｜未来のラフ絵を描き、動けない理由も言葉にする

目的、価値観、活動がそろったら、誰に、いつ、どこで行うかを加えます。誰という言葉も、世間やお客さんのままで止めず、暮らしや家族構成などを考える。場面として想像できるところまで具体化する方法です。

本書は、それを未来のラフ絵と呼びます。家を建てる時に完成のイメージを描くように、自分の活動も見える形へする。準備を何から始めるか、どんな状態を目指すかを、ふせんに残していきます。

過去の失敗の捉え方も扱います。坂下さんは、失敗を、これからに役立つ経験として意味づけ直します。

また、愚痴や悩みを書いて手放し、その原因を具体的な課題にする方法を説明します。書き出す対象は、前向きな願いだけではありません。

動けない理由として挙がるのは、時間、お金、自信、家族の理解の四つです。

本書はそれぞれに、時間の捻出法を本で学ぶこと、暮らしの見直し、記録と仲間、家族の望みを応援することを示します。願いの文章だけで終えず、今の障害にも目を向けます。

章末には、潜在意識の七つの習性として、具体的に書く、肯定形にする、未来を臨場感のある形で描くなどを並べています。

本書における実践の説明です。私は、その説明と、書いた内容が現実で確かめられたかという問いを分けて読みます。

正直、未来を描いたことと、未来が決まったことは分けたいです。書いた場面へ近づくには、実際に試す必要がある。過去を捉え直す時も、起きたことや感情まで消さない。私がこの章から持ち帰りたいのは、その向き合い方です！

終章とおわりに｜仕事や趣味を、誰かに役立つ形へずらす

で、終章は、願いから活動を考えにくい時の、別の入口です。仕事や趣味の経験を、誰かのためにずらします。仕事なら、職務名だけでなく、実際に何をしてきたかを書き出す。家事や育児、勉強なども、考える対象です。

坂下さんは、銀行員としての職務が法人融資でも、実際には相談や部下の育成などをしていたと説明します。

与えられた仕事の名前と、身につけた力は同じではない。資料を書く、説明する、人を育てるという力にも目を向けます。

趣味も同じように、ハマったことや好きだったことを並べ、そこで使ってきた知識や力を考えます。そのうえで、目標や課題を見比べる。持っている力を、どんな相手に役立てられるかを探るのです。

「やりたいこと」も更新し続けましょう。

出典：坂下仁『やりたいことが絶対見つかる神ふせん』終章・マーカーM94

おわりにでは、仲間の存在と、大切な人にもやり方を伝えることを語ります。自分の望みを言葉にすることが、お互いの望みを知る共通言語にもなる。見つけたやりたいことも、実際に動きながら更新していくという結びです。

あ、資格や肩書きだけで探すと、見えにくい力もありますね。普段、何をやっているかを動詞で書く。その言葉から、誰かを助ける場面を考える。自分では当たり前のことを見直す入口として、この章を読み返したいです！

実践編｜神ふせんを、心が動いた一枚から始める

正直、ここから試すなら、最初の一枚に絞りましょう。人生全体を一度に説明しなくて大丈夫です。最近、心が動いた場面を一つ選ぶ。仕事でも、家での会話でも、本の一節でも構いません。自分が反応した所から始めます！

1. 一枚に一つ、心が動いたことを書く。
2. なぜそう感じたかを、自分の言葉で添える。
3. 後で思い出せる補足と日付を残す。
4. ノートへ貼り、たまったら全体と一枚を見比べる。
5. 誰のどんな場面で役立つかを考え、小さく試す。

例えば、料理を教えるのが楽しいと感じたら、料理という活動名だけで終えない。何を伝える時か。相手のどんな反応か。一緒に楽しめることなのか。これは記入例です。自分の場面なら、何を書けるでしょうか？

枚数を埋めることが目的になったら、一枚に戻ってよいと思います。書く前より、自分の反応が少し具体的に見える。その言葉を見て、次を選べる。私は、その変化を確かめながら進めたいです。

神ふせんのよくある質問｜ノートやAIと、どう考え分けるか

Q. 普通のノートに直接書く方法と何が違いますか？

本書が重視するのは、書いた後で動かせることです。一枚に一つ書くと、言葉を消して書き直す前に、貼る場所や並び方を変えられます。頭の中の考えを、手で扱える形にする方法です。

Q. やりたいことが見つからない時は何から書きますか？

第1章では、願い事や、感動したこと、役に立ちそうだと思った所から始めます。最初から活動を決めず、なぜそう思ったかも添えます。その記録から、価値観や関心事を見直します。

Q. AIに聞けば、同じように答えが出ますか？

坂下さんは序章で、AIは文章生成が得意でも、自分の脳とつながってはいないため、やりたいことを文章化してはくれないと述べます。本書がふせんで引き出すのは、自分の反応です。私はChatGPTとの対話で自分を見つめ直せたことがありますが、それと、AIが私の望みを知っていることは分けて考えたいです。

Q. 一度決めたやりたいことは、変えないほうがよいですか？

本書は、行動すれば新しい価値観やニーズに気づき、やりたいことも変化すると説明します。最初の文章へ自分を固定するより、今の記録と実際の経験から見直す考え方です。

Q. 書けば必ず成果が出る方法ですか？

本書の題名には強い表現がありますが、私が勧めたいのは、自分の言葉を見つけて行動を選ぶ使い方です。書いたことと、現実に起きたことは分けて確かめます。結果を急いで約束する読み方はしません。

まとめ｜神ふせんは、自分の言葉を選び直すために使いたい

でね、本書は、願いを書くだけで終わりません。書く、貼る、並べ替える。そこから活動を選び、未来の場面を描き、仕事や趣味の経験まで見直します。自分の価値観と、誰かが求めることを、行き来する一冊でした。

私は、やりたいことを立派な言葉へ急いで整えるより、まず、何に心が動いたかを残したいです。自分で出した一言を眺めて、理由をたどる。相手の場面も考える。その繰り返しなら、今の自分から離れずに進めます！

今日の一枚には、心が動いたことと、その理由を。書けたら、後で見返せる所へ貼っておく。まずは、そこからです。自分の言葉を見ながら、次に試したいことを選んでいきましょう。

参考リンク