バランスホイールをMindset Coaching Academyの李さんが解説
仕事だけ増やしても脳は伸びない理由

家事と子育てのスキマで経営する3方よしAI共創コンサルタントの田中啓之、ひろくん（@passion_tanaka）です。今回はYouTubeチャンネル「RECODE – 知性OSの再定義 -」から、Mindset Coaching Academyの李さんが解説する「バランスホイール」の動画を紹介するね。

出典: 人生を変える”バランスホイール”の真実／趣味・家族・健康を軽視する人が伸びない理由とは（RECODE – 知性OSの再定義 -）

動画の序盤、李さんは趣味の存在意義をこう説明してる（1:56頃〜）。

李さん

「本当の偏愛性でやるんだったらただ好きでやってるから、これってすごいことで。結果が出てないのにドーパミンがちゃんと出るという」（1:56）

李さん

「これがあるから努力が娯楽化されるってこと。ドーパミン経路の正常化っていうために趣味をやるっていうのが認知学的に正しい」（2:23）

これ、耳が痛かったんだよね。私の理想の1日にも、朝は瞑想とモーニングページ、日中はClaude Code×AI秘書の凛ちゃんと一緒にワクワク夢中に遊び探求する時間がある。ただ、その先には発信や商品化も置いてるから、李さんの言う「結果が出てなくても好きでやる」とは、正直、ちょっと違う気もするんだよね。ぶっちゃけ、Claude Codeで凛ちゃんとコードを触ってる時間のうち、本当に結果を手放せてる部分がどれだけあるのか……そこはまだ自分でも線引きできてません。趣味って、仕事の合間の息抜きじゃなくて、脳のドーパミン経路をメンテナンスする整備工場だと思います。整備をサボった車が長距離を走れないのと同じで、趣味を削り続けた頭は、仕事という本番でこそガス欠になる。李さんの動画は、私に「本当に結果を手放せてるか」を問い直させてくれる一本でした。

🎯 今日、自分がやってる「趣味」や「遊び」のうち、心のどこかで結果を計算してしまっているものを1つだけ書き出してみる。

中盤で語られる家族の話が、この動画で一番刺さった部分（5:59頃〜）。

李さん

「最強のドリームキラーにも最強のエフィカシー厳選にも家族というユニットがなるからだということです」（5:59）

この一言で、2025年1月に大きな手術を受けた日のことを思い出した。目が覚めるかどうかも分からない中で、最後に頭へ浮かんだのは仕事じゃありませんでした。家族の顔だった。家族が挑戦を応援してくれるかどうかを考える前に、私には外せない基準がある。それが、1億円積まれても家族との時間を奪う仕事は絶対にやらないってこと。どんなに儲かっても、子どもの成長を見逃す仕事はやりません。家族が変わるかどうかより先に、自分がその時間をちゃんと守れているか……順番はそこからだと思う。

実際、分身AIに仕事を委ねたことで生まれた時間で、家族との距離が変わったという話も別の記事に書きました（分身AIに仕事を委ねたら、1歳と3歳の横にいられました）。子どもと過ごす時間を先にブロックするようになってから、家の中の空気が変わったのを実感しています。

🎯 今週の予定表を開いて、家族との時間を先にブロックしてから仕事の予定を入れる。挑戦していることを家族に一言だけ話してみる。

健康パートでの、この説明にうなずきまくった（9:09頃〜）。

李さん

「未来を思考するには膨大な物理エネルギーが必要」「体の修復に全エネルギーを使うと、未来を考えられなくなる」（9:09頃要約）

20代で借金に追い詰められた時期、体重は134kgまで増えました。動画で語られてたATPの話がそのまま自分に起きていたことなのかは分からないけど、いやー、当時は根性論で「痩せなきゃ」って何度も思っても、根性じゃどうにもならなかった。変わったきっかけは、もう失うものなんて何もないと開き直って、一駅だけ歩く、一食だけ自炊するっていう小さな一歩から始めたことでした。派手なダイエット法じゃない。ただの一駅。ただの一食。健康って、痩せてカッコよくなるためのものじゃなくて、未来を考える権利を体に取り戻す作業なんだよね。今の体重は、あの頃から50kg近く落ち着いています。

🎯 今日は一駅だけ歩く、または一食だけ自炊する。10分未満でできる健康行動を1つだけ選んで、今すぐ実行する。

仕事パートの核心はここ（13:30頃〜）。

李さん

「やらされ仕事のままでは脳のパフォーマンスは上がらない」「生命時間というのを消費して対価を得るじゃなくて、生命時間を突っ込むというのが投資になるということですね」（13:30）

私には、実家の惣菜屋「山口屋」を原体験に、中卒フリーターからリフォーム会社でWEB集客を独学で覚えて、EC事業で月商6000万円まで伸ばした経験もあります。そこから経営が傾いて、借金と責任を一人で抱え込んだ経験もある。でも、売上の大きさだけでは、その仕事が「投資」だったか「消費」だったかは決まりません。同じ「仕事」でも、投資になるか消費になるかを分けるのは、量じゃなくて「やらされてるか、委ねられてるか」なんだと思う。今は分身AIやAI秘書の凛ちゃんに渡せる部分をどんどん渡すようにしてるんだけど、これは楽をしたいからじゃなくて、自分の時間の使い方を選び直すための線引きなんです。年商100億円の経営者ですら主力商品への労力配分はたった3%だったという話も別記事で紹介したけど（年商100億の経営者が明かす「忙しいのに成果が出ない」の正体）、忙しさと投資の量はイコールじゃない。

🎯 今抱えている仕事のうち「やらされ感」が一番強いものを1つ選び、AIに渡せないか5分だけ検討する。

知性のパートで、こう言い切ってたのが印象的だった（15:00頃〜）。

李さん

「知はオペレーティングシステムそのものだと言えるので、バランスホイールの全ての7つのエリアの司令塔なわけじゃん。この司令塔が寝てたらさ……だからCPUなので」（15:00）

李さんの言う「知性というCPU」を鍛えるって、頭の中の処理速度を上げることじゃなくて、AIとどう役割分担するかを決める設計力のことだと私は解釈しています。私の運用では、分身AIが魂設定やこれまでのやり取りを横断して仮説をあぶり出し、私は今ここの身体感覚で「腑に落ちるか」を最終判断する、っていう二重螺旋で回しています。論理と分析だけで止まってると、AIと役割分担しましたで終わっちゃう。そうじゃなくて、AIが出した仮説を自分の判断軸に融合させて、また次の問いを立てる。この往復ができる知性のレベルに達してないと、どんなに高性能なAIを使っても宝の持ち腐れになる。自作AIと完全に同期しても人間に最後の責任が残るという話を書いた記事もあるので、興味があれば読んでみてほしい（自作AI「Alpha-Sync」を李英俊さんが解説。AIと完全同期しても人間に残る最後の責任）。AIに判断を丸ごと預けるのではなく、この往復を続けることが今の私の知性の鍛え方です。

🎯 今週、判断に迷っていることを1つAI秘書やAIツールに投げて、自分の直感的な仮説と並べて見比べてみる。

最後のファイナンスパートは、経営者なら誰でも心当たりがある話だった（16:03頃〜）。

李さん

「収入がないと家族が生きていけないという恐怖・欠乏感が動物的に植え付けられている」「資金繰りが回らないと経営者はIQが下がる」（16:03頃要約）

これ、本当にその通り。大口顧客からの詐欺被害で1000万円が未払いのまま消えた夜、怒りと無力感と人間不信で一睡もできなかったことがあります。「なんで俺は人を見る目がないんだ」って、朝まで自分を責め続けた。資金繰りが崩れた瞬間、頭の中が恐怖と欠乏感でいっぱいになる感覚は、今でも覚えています。IQが下がるって表現、大げさじゃなくて実感そのものだった。価格をどう決めるかはこの記事とは別の話として、以前まとめてます（高く売るのは、自分が儲けるためじゃない）。恐怖から動くお金と、循環のために動くお金は、見た目は同じでも中身がまるで違うんです。

🎯 今月の売上と支出を5分だけ棚卸しして、恐怖から動いている支出が1つでもないか確認する。

21分の動画を見終わって残ったのは、「趣味・家族・健康・仕事・知性・ファイナンス、どれか一つを犠牲にして他を伸ばす、という発想そのものが間違ってる」という気づきだった。李さんの言葉を借りるなら、これは根性論じゃなくて認知科学の話です。仕事だけを特別扱いしてきた過去の自分に、今なら6つとも同じ大切さだと伝えたいんだよね。

AIに委ねるのは、サボるためじゃない。6つのエリアそれぞれに、自分の時間を少しずつ配り直すための一つの手段だと思う。あなたなら、今一番火が消えかけているエリアはどこですか？