瞑想でハグする自分とハグされる自分が同時に見えて、悲しみも愛になった

家事と子育てのスキマで経営する3方よしAI共創コンサルタントの田中啓之、ひろくんです。

2025年1月21日（火）の日記は、瞑想の日の記録です。本文は短い段落で、1文目はこうでした。

すでに愛されていた。

3文目と4文目は、続けてこうです。

自分からハグされた。愛で満ちていた。

その日の日記の題には、『泣いた』という言葉も入っています。

2026年11月8日の朝の問答は、別の日の日記についての問いから始まりました。そのあと、話は1月21日の瞑想の日に移りました。この記事は、瞑想のハグの話から始めます。1日の最初の問いは、あとの章で読みます。

AIは、この日記の「自分からハグされた」という一文を指して聞きました。瞑想の日の日記に書いたそのハグを、どう受け取ったか、という問いです。私が返した言葉は、次の一文でした。

自分からハグされたのと自分がハグしたのが同時にみえて悲しみも愛になった

この一文には、句読点がありません。

日記には「愛で満ちていた」とあり、答えには「愛になった」とあります。

日記に書いた「自分からハグされた」は、ハグされた側の言葉です。11月8日の答えでは、ハグした側が、悲しみと一緒に、同じ一文の中に並びました。私はこの一文を、二つを一度に見た一文として読みます。

同じ朝、AIの問いは、この一文のハグされた側へ進みました。

ハグしている自分の目には、ハグされている自分がどう見えていたか。同じ朝、AIはそう聞きました。

返ってきた私の言葉は、一語です。

光

「光」は、ハグしている自分から見た、ハグされている自分の見え方への答えです。色や形は、書いていません。

AIは続けて聞きました。その「光」と見えた自分に、どんな思いを感じたか。そのときの返事は、こうです。

愛と感謝

返した言葉は、どちらも短いものでした。

そのあとのAIの問いには、AIが私の代わりに出した答え案が二つありました。私はどちらにも『合ってる』と返しています。案の中身は、案として紹介します。

一つ目の問いは、愛を受け取ることと、自分から愛することに、どんな違いを感じたか、というものでした。案は、二つを一緒に味わっていた、という内容です。自分が向けている愛を自分も受け取っていて、その時間全体を愛と感謝として味わっていた、とありました。

二つ目の問いは、ハグしている自分と、ハグされている自分は、別々の自分として感じられたか、というものでした。案は、別々の自分のやり取りというより、自分が自分を愛している体験として受け取った、という内容です。向けている愛も、受け取っている愛も、その時間の中で一緒に味わっていた、ともありました。

次に、AIは悲しみのことを聞きました。

AIは、こう聞きました。「悲しみも愛になった」は、悲しみが消えたことなのか、悲しみを含めて愛だったと感じたことなのか。どちらに近いか、という問いです。

この問いの前に私が答えた一文には「悲しみも愛になった」とあり、悲しみがなくなった、とは書いていません。

AIが私の代わりに出した案は、後者でした。ハグした自分も、ハグされた自分も、一緒に見えていて、そこにあった悲しみも、その自分ごと愛している体験の中に含まれていた、という内容です。

案には、悲しんでいた自分も、ハグする自分も、どちらも愛の中にいると感じられたことが、変化だった、ともありました。私は『合ってる』と返しました。

私はこの案を、悲しみを置いてきた話ではなく、悲しんでいた自分もその場にいた話として読みます。

そのあとの問いは、この体験をここまで話した今、自分について気づいたことを、いちばんしっくりくる言葉で表すとどうなるか、でした。答えは、短い一言です。

全ては愛

もし日記に「悲しい」と書いた日があるなら、その日の悲しんでいた自分は、いまのあなたの目に、どう見えますか。

ここで、この日の最初の問いに戻ります。まだ朝の話です。

2025年1月27日（月）の日記には、題のついた書き込みがあります。題は「写真や動画を振り返るだけで涙が出る」で、本文には「自分が受け取りきれてないのもいっぱいあった」と「愛に感謝」とあります。

AIが聞いたのは、日記に「自分が受け取りきれてないのもいっぱいあった」と書いたとき、以前と比べて何が違って見えたか、という問いです。あなたの日記の一文を入れれば、そのまま使える形でもあります。返事は、これです。

自分はいかに愛されてきたか感じきれてなかった

日記の「受け取りきれてない」と、答えの「感じきれてなかった」は、同じ一つの問いの中で並びます。

次の問いは、その気づきは、当時の自分とのどんな違いから生まれたか、でした。

幼少期など当時は愛されていないと思っていた。けど、愛されていることに気づいた

幼少期の思いは、気づいたあと、自分の中でどう残ったか。聞かれて返したのは、短い言葉でした。

愛と感謝

いま感じている愛と、当時求めていた愛には、どんな違いがあるか。この問いへの返事は、こうです。

もっと評価を求めていたけど、存在そのものだけでも愛と感謝だったことに気づいた。

「もっと評価を求めていたけど」の部分は、答えの中に残っています。私はこの答えを、評価を求めていた自分を置いたまま、存在そのものへ進んだ答えとして読みます。

この日記についての問いのまわりには、AIの案が二つありました。私は、どちらにも『合ってる』と返しています。一つ目は、気づいていない間にも愛を受けながら生きてきたのだと感じた、写っている自分も、いろいろな思いを受け取ってきた自分として見えた、という内容です。

二つ目の案には、評価してもらえることも嬉しいし、評価される前から受けてきた愛も味わえるようになった、とありました。

日記の「愛に感謝」と、答えの「愛と感謝」は、1月27日の日記と、11月8日の問答に、それぞれ出てきます。

朝の問答は、ここまでです。昼は、別の日の日記に進みます。

昼の問答は、2025年2月6日（木）の日記から始まりました。退院した日の日記です。

この日の日記には、題のついた書き込みがいくつもあります。使うのは、次の書き込みです。

• 「退院うれしいな」という題の書き込みがあります。本文は「当たり前の日常ってなんて素晴らしい有難いのだろうか」です。
• 「家のシャワー」という題の書き込みがあります。本文は「水圧もあって広いし気兼ねなく入れていいね」です。
• 「家にいるとホッとする」という題の書き込みがあります。本文は「疲れも出てきた」と「早めに寝よう」です。
• 「帰ってきたらエレベーター停止中」という題の書き込みがあります。本文は「階段あるいてリハビリかな」です。

昼の問いのうち、自分の言葉で答えたのは、エレベーターの書き込みについての問いでした。AIは、エレベーターが使えないことを、どう受け止めていたかと聞きました。返事は、こうです。

アンラッキーも捉え方でラッキー

次の問いは、二択の形でした。その場で見方がラッキーへ切り替わったのか、アンラッキーとラッキーが同時に見えていたのか。どちらに近かったか、という問いです。

一次元上からは全部ラッキー

この答えは、切り替わったか、同時だったかを選んでいないので、私もどちらかに決めて書くことはしません。

この問答の中にも、AIの案が三つありました。私は、どれにも『合ってる』と返しています。

シャワーの書き込みについての案は、自分の家で自分のペースで過ごせることが嬉しかった、家でいつものことができる時間に安心していた、という内容です。「家にいるとホッとする」の書き込みについての案は、疲れが出てきた自分を、休ませようと受け止めていた、という内容でした。

ラッキーという見え方は、その場で自然に浮かんだのか、自分で意識して捉え直したのか。そう聞かれたときの案は、自分で視点を上げて、出来事を捉え直していた、というものです。

次の問いは、朝の瞑想との違いでした。

昼の問答には、続きがありました。AIは、二つの体験を並べて聞きました。エレベーターを「一次元上からは全部ラッキー」と捉え直したときと、瞑想で「悲しみも愛になった」ときで、何が違ったか。

そう聞かれて返した言葉は、違いの説明ではありませんでした。

同じ構造

場面は違います。一つは瞑想のハグで、一つは、退院した日にエレベーターが止まっていた出来事です。

次の問いの頭書きに、AIは記録を残していました。二つの体験を違うものとして分けた回答案は採用せず、同じ構造だという私の訂正を記録した、という趣旨です。これはAIの記録です。

その問いは、二つの体験に共通して見えているのは何か、というものでした。返した言葉は、これです。

全ては一体ワンネス愛と感謝

「同じ構造」の理由と「ワンネス」の意味は、私は答えていないので、ここでも説明しません。

「愛と感謝」という言葉は、写真や動画の日記への答えにも、光と見えた自分への答えにも、この昼の答えにも出てきます。場面は違っても、同じ言葉が顔を出します。

夜、AIは聞きました。「全ては一体ワンネス愛と感謝」という実感は、瞑想を終えて日常に戻ったあと、私の中でどう残ったか。夜に答えた言葉は、これです。

常に上の次元でメタでみつつ五感で感じて味わうのが大事

別の問いにも、案が一つありました。五感で感じて味わうことで、分かっているだけのときにはない、どんな実感を受け取れるか、という問いです。

AIが私の代わりに出した案に、私は『合ってる』と返しました。内容は、愛と感謝を、そのときの自分の体験として受け取れる、というものです。同じ日常でも、触れて感じる心地よさや有難さがある、ともありました。

案には、メタで見ている自分も、その体験を味わう自分も、一緒に大事にしている、とありました。私はこの夜の答えを、見る時間と味わう時間を分ける答えではなく、一つの文に両方を置いた答えとして読みます。

昼の答えには「一次元上」があり、夜の答えには「上の次元」があります。同じ日の昼と夜に、上から見る言葉が出てきました。

あなたの日記に、上から眺めたくなる一文があるなら、その一文が書かれた日の中で、味わい直したいものは何でしょうか。

朝は、ハグする自分とハグされる自分が同時に見えた瞑想の日の日記と答えを読みました。昼は、退院した日のエレベーターと瞑想の違いを聞かれて、「同じ構造」と返しました。夜は、メタで見つつ五感で味わう、と答えました。

この日に答えた三つの言葉は、評価を求めていた自分と存在そのもの、ハグした自分とハグされた自分、メタで見ることと五感で味わうことと、どれも二つのものを一つの文に並べています。私はこれを、片方を消さずに両方を置く形として読みます。

この日の記録では、自分で答えた言葉と、AIの案に『合ってる』と返した言葉が、分けて残っています。あなたが日記の一文をAIに聞いてもらう時も、どちらの言葉かが分かる形で残すと、あとで読み返しやすくなります。