読んだ本を、自分の現場で使える形にする
『人生が劇的に変わる「瞬読式」時間術』山中恵美子の要約と書評｜縮めた時間を、やりたいことへ戻す
山中恵美子（三笠書房）
家事と子育てのスキマで経営する3方よしAI共創コンサルタントの田中啓之、ひろくん（@passion_tanaka）です。
今回読んだのは、山中恵美子さんの『人生が劇的に変わる「瞬読式」時間術』。三笠書房から2023年10月24日に刊行された一冊です。
著者は学習塾を経営しながら、「瞬読」という読書法を作った人。その考え方を、時間の使い方へ広げたのがこの本です。
山中さんとは、共演したことがあります。
GPTs研究会の朝LIVEに山中さんがゲストで出た回があって、ただっちと私の3人で画面に並びました。
配信のこの場面をYouTubeで見る
この回は、AI氣道の記事で紹介されています。その記事には、次の見出しがあります。
AIは人間力をそのままレバレッジする装置
今回この本を読むと、この見出しに答える話が第4章にありました。
AIを時短ツールにする力を扱う26の項に、語学の段落があります。著者はそこで、語学はそれほど強みにならず、大事なのは「自分自身の中味」だと書いています。比べているのは、語学と中味です。私はこの中味を、質問の技術よりもさらに手前にあるものとして受け取りました。見出しの言う装置が大きくするのも、こちらが持っている中身のほう。だから先に育てるのは、自分の側なんです。
もう一つ、山中さんとただっちが対談した回もあります。その対談は、AI氣道の記事『何もないこそ最高の武器になる』で紹介されています。
配信のこの場面をYouTubeで見る
その記事には、次の見出しがあります。
年齢も苦手も言い訳にならない、AIとつながる生き方
何もないこそ最高の武器になる｜瞬読・山中恵美子さんとただっちが語ったAI時代の話
苦手の話は、この本の第3章にも出てきます。仕事をそぎ落とす項の中に、苦手なことに時間をかけない、という見出しがあります。
苦手を克服するより、得意を伸ばす。相手が上司でも部下でも、任せられることは任せる。この項で任せる相手として書かれているのは、人です。そこにAIも入れて読むのは、今回の私の解釈です。
共演した回と、ただっちとの対談回。その二本を手元に置いたまま、2023年に出たこの時間術を、AIがそばにいる今の働き方でどう使うか。この記事では、そこを章ごとに確かめていきます。
日々の仕事に追われて、自分のやりたいことへ時間を戻したい。そんな時に読むと、速さの本というより、空けた時間の行き先を問う本として入ってきます。
入口になったのは、私が線を引いた所の集まり方でした。
人に任せて育てる話。AIの回答を人が確かめる話。やらなくていいことを手放して、ワクワクに時間を使う話。
どれも、自律AIを育てることをめぐる問答で私が答えた言葉と、噛み合う場所だったんです。この記事は、そこを手がかりに読み進めます。
3行でわかるポイント
- 時間そのものは増やせない。著者が縮めるのは、読む・決める・返すといった物事を遂行する時間。
- 縮める前に、やりたいことから逆算する。忙しいからではなく、やりたいことがあるから時間が欲しいと思えるかが出発点。
- 縮める道は、自分が速くなることと、人を育てて任せること。私はそこに、AIを育てる道を足して読んだ。
『人生が劇的に変わる「瞬読式」時間術』の背骨と章の並び
この本の背骨は、第4章のこの一文にあると私は受け取りました。
時間そのものを増やすことは不可能ですが、「物事を遂行する時間を短縮する」 ことはできます。
1日を48時間にできる人はいません。でも、物事を片づける時間なら短くできる。
短くする手段として本に出てくるのは、二つです。瞬読で鍛えた自分の処理の速さと、人に任せること。
もう一本の柱は、まえがきで示される順番です。
忙しいから時間が欲しい、のままだと、忙しさは終わらない。やりたいことがあるから時間が欲しい、と思えた時に、自分の時間が手に入る。
速さは手段で、行き先は自分の好きな時間なんですよね。
| 章 | テーマ | 主な中身 |
|---|---|---|
| まえがき | 時間を空ける目的 | 三倍時間ペタンコ、のび太の後悔、やりたいことから逆算 |
| プロローグ | 自分の時間を取り戻す | 削らない時間、瞬読式時間術の考え方、タイパ |
| 第1章 | 瞬読思考 | 1日の終わりの満足、直感の磨き方、先に決める、早起き |
| 第2章 | 時間泥棒 | 悩む時間、マイルール、倍速とマルチタスク、完璧主義 |
| 第3章 | 必要ない仕事 | 15分単位、断る、そぎ落として任せる、返事を持ち越さない |
| 第4章 | ムダを捨てる | 本とAIと質問力、昨日を捨てる、遂行する時間の短縮 |
| 第5章 | 見直すワーク | 行動の書き出し、削れるかの分類、ワクワクに集中 |
| 巻末付録 | 瞬読トレーニング | 変換力、イメージ力、右脳読み、アウトプット |
前半で、時間との向き合い方と決め方を整える。後半で、捨てるものと残すものを選ぶ。本はこの順で進みます。
全容解説｜瞬読式時間術を、まえがきから巻末付録まで順番に
ここからは本の順番どおりに、まえがきから巻末付録まで一回ずつ見ていきます。
各章は、本の要点のあとに「私の場合」の箱を置きました。引用は、私が線を引いた所から短く取っています。
まえがき
入口は、漫画『ドラえもん』の「三倍時間ペタンコ」です。腕に貼ると、その人だけ3倍速で動ける道具。
著者は子どものころ、3倍速なら勉強も好きなこともいっぱいできるのに、と思ったそうです。
2023年に刊行されたこの本の時点で、著者は個別指導塾から予備校までを経営し、瞬読を作り、通信制高校なども開いてきました。仕事量は年々増えている、と本には書かれています。
それでも旅行や歌舞伎、ライブにも時間を使っているといいます。ただ、かつては仕事に忙殺される毎日だったとも書いています。
面白いのは、効率化そのものを目的にしないと念を押す所です。
のび太は道具で正月休みを増やしたのに、すぐ遊びに飽きて後悔しました。だから先に、自分がやりたいこと、幸せになれることを自分に問う。そこから逆算するわけです。
目指すのは、24時間が48時間ぐらいに濃く感じられる毎日。巻末のトレーニングには、解くうちに前向きな言葉が頭に入ってくる問題を入れた、という予告もあります。
私の場合｜時間を空ける道を、二本に分けて読む
やりたいことから逆算する順番は、私もそのまま受け取ります。
私が置いているゴールは「やりたくないことを一切やらず、24時間ワクワク夢中の遊び探求だけで生き、それを見せつける」です。
時間を空ける道は、二本あります。
瞬読で鍛えて自分が速くなる道と、人に任せて手放す道。著者は、この両方を取っています。私が足すのは、その任せる先にAIを入れるところです。
物差しは一つ。やらなきゃいけないから仕方なくやっていることが、増えるか、減るかです。
プロローグ 瞬読で、大切な「自分の時間」を取り戻す
プロローグは、時間が速く過ぎる感覚から始まります。年齢のせいとも言われる感覚です。
ところが、著者の周りの中高生も同じことを感じているそうです。社会全体が速くなり、受け取る情報が増えた。それが背景だと著者は見ています。
では、どう時間を生むか。
睡眠を削る、趣味を削る、家族や友人との時間を削る。著者はどれも勧めません。家族や友人との時間を削るくらいなら、仕事の時間を削るべきだとまで書いています。
代わりに示されるのが、瞬読式時間術です。
著者の説明では、情報を処理する速さが上がると、いろいろなことが変わります。作業の速さ、ムダへの嗅覚、優先順位のつけ方、決断の速さ、人とのやりとりまで。
メール処理に1日平均2時間30分かかる、という調査も引かれています。そこを縮めれば、別のことに使える時間になる、という計算です。
注目したいのは、著者自身の過去です。
夫婦で始めた塾で、指導、テストの採点、チラシ、講師のシフト、給与の振り込みまでを一人で担当していた。二人の息子の子育てと家事もあった。
そこで時間の使い方を見直し、まず意識を変えるところから始めたそうです。忙しい、時間がない、を、充実している、時間はたっぷりある、と言い換えるのもこの流れ。
最後はタイパの話です。かけた時間に対して、どれだけ満足できたか。
2時間かけたのにおいしくない料理より、30分で家族に絶賛される料理のほうがタイパは高い。朝30分の犬の散歩が、その人にとって最高の時間かもしれない、とも著者は書きます。
私の場合｜削らない時間を先に決めてから、縮める手段を選ぶ
塾の採点から給与の振り込みまでを、一人で抱えていた場面。私が書き換えたいと考えている「抱え込みOS」と、同じ形に見えました。
自分が頑張らないと全部止まる、という思い込みの形です。
家族との時間を削るくらいなら、仕事を削れ。この線引きは、私の判断軸にそのまま噛み合います。
家族との時間を奪う仕事はしない。ここは私が手放さない軸の一つです。
AI時代に読み替えると、メールの時間を縮める手段は二つになります。著者のように自分が速く読むこと。下読みや仕分けをAIに任せること。
ただ、どちらを選んでも、浮いた時間の行き先がなければ、のび太と同じ場所に戻ってしまう。
だから私は、縮める手段を選ぶ前に、削らない時間を先に書き出しておきたいんです。
第1章 ゼロ秒で答えを出す！「瞬読思考」
第1章は、1日の終わりの話から始まります。
著者の考える時間の使い方が上手な人は、1日の終わりに満足して眠れる人。片づけで終わった休日も、疲れて休んだ休日も、それでいいのでは、と著者は肯定します。
英単語を3個覚える。本を1ページ読む。10分でも自分のやりたいことができれば、満足して眠れるといいます。
「何もできなかった」とネガティブな気持ちで１日を終えるか、「今日も自分のやりたいことができた」とポジティブな気持ちで１日を終えるか、その差はとても大きいことを知ってください。
反省はしても後悔はしない。著者はこれを、瞬読式時間術のポリシーの一つに挙げています。
続いて出てくるのが、左脳は時間を消費し、右脳は時間を生み出す、という著者の区分です。
文章を映像に置き換えて覚える瞬読の考え方も、ここで説明されます。これは著者の考え方の整理として紹介されているもの。私は、読書と仕事の構え方として受け取りました。
直感はスキルで、何歳からでも磨ける。著者はそう言います。
磨き方は5つ。たくさん読むこと。ランチのメニューを10秒、5秒、3秒と縮めて決める練習。人の目を気にせず、手帳に何でも書くこと。新しいことへの挑戦。そして小さな成功体験です。
判断を速くする順番として、全体を見てから細部を見る話もあります。ジグソーパズルで外枠を固めてから、柄ごとに組むのと同じだそうです。
章の後半は、先に決める話。
2023年刊行の本に書かれた著者の1日は朝5時に始まり、ルーティンの仕事は昼の12時までに終えます。先に決める中身は、やることを絞る、先に時間を確保する、ルールを決める、の組み合わせ。
メールは1日3回だけ見る。プレゼン資料は1時間でつくる。人は時間があるだけ使ってしまう、というパーキンソンの法則も引いています。
本の刊行時点の著者は、朝活を元旦も例外なく続け、家ではなるべく椅子に座らないと決めていた、と書いています。最後は、もとは夜型だった著者が、仲間と朝活を始めた経緯で締めくくられます。
私の場合｜先に決めたルールは、AIに渡す判断の材料になる
反省はしても後悔はしない。この一文は、失敗は財宝という私の判断軸と噛み合います。
満足して眠れたかを1日の物差しにする所も、いいなと思います。
元旦も例外なしの朝活や、なるべく椅子に座らない決まりは、刊行当時の著者のやり方として受け取ります。
私が持ち帰りたいのは、決まりそのものより、先に決めるという順番のほうです。
AI時代に置き直すと、メールは1日3回、資料は1時間、のような自分ルールは、自分を縛る計画表で終わりません。
言葉にしたルールは、そのままAIに渡せる判断の材料になる。何を、何回、どこまでやれば十分か。そこまで書いてあれば、判断の一部を委ねる準備ができます。
自動化できることは自動化して、人間にしかできないことに集中する。この軸から見ると、先に決めることは、委ねることの入口なんです。
第2章 「時間泥棒」の罠にはまるな！
第2章は、時間泥棒の章です。
著者がいちばんのムダと呼ぶのは、悩む時間。5分考えて出る結論は、5時間考えても5日考えても変わらない、と著者は考えます。5分でわからなければ、わかる人に聞きに行く。
赤い服が似合わなかったのは失敗ではなく、赤は似合わないという発見だ。そんな捉え方も出てきます。
速く決める前提として、著者は自分の中にブレない軸を置きます。
著者の個人理念は、利己よりも利他、損得よりも善悪、安定よりも挑戦、他責より自責。
採点中に生徒が相談に来たら、作業を止める。そんな判断も、この軸から出てきます。返事は0.2秒でする、という著者のマイルールもここで紹介されます。
マイルールがあると、自分が何をすべきなのかが明確になるので、取捨選択を瞬時にできるようになります。
時間を生む工夫として、マルチタスクと倍速も出てきます。家事をしながら音声を聴く。歯磨きの時間に情報を集める。
ただし著者は、シングルタスクで集中したほうがいい作業とは区別しています。どちらの作業にも支障をきたさない組み合わせに限る、という書き方です。
倍速も同じで、情報を得るための方法という位置づけ。本当に楽しみたい映画やドラマは、通常の速度で観ることを勧めています。
その日できなかったことは、やらなくていいこと。かなり強い見出しです！
2日続けて先送りしたら、やらなくていいと判断する、と著者は書きます。ただ同じ項で、上司に頼まれた資料はすぐ取りかかり、10分でも1ミリでも進めるよう勧めています。
時間がないからできないのではなく、本当はする必要がないからやっていないのでは。著者はそう問いかけます。やるべきこと、やったほうがいいこと、やらなくてもいいことを分けておく、という整理も添えられています。
睡眠には個人差がある、という項もあります。
著者は自分の睡眠時間を書きつつ、7時間以上眠らないと体がきつい人もいると添えています。自分に合った睡眠時間を見つけて保つことが大事、という結びです。
章の最後は、完璧主義の話。
仕事も、まずスピードを身につけてから、クオリティを上げるという順番が大切です。
5〜6割の段階でたたき台を見てもらう。走りながら考える。撤回するなら判断軸のルールにもとづき、進めてくれた部下への感謝とフォローを添える。ここまでが第2章です。
私の場合｜速さを支えているのは、先に言葉にした軸
今回あらためて読むと、重みがあるのは、速く決めていい前提のほうだと思います。
4つの理念と、撤回する時の判断軸のルール。速さを支えているのは反射神経より、先に言葉にした軸です。
スピードが先で質は後、5〜6割でたたき台。ここは、完璧より完了という私の判断軸と同じ向きでした。
先送りしたことは、やらなくていいこと。これは、仕方なくやっていることを減らすという私の物差しに近い。
ただ、著者自身が上司の資料という例外を書いています。何でも切っていい、とは読みません。必要な仕事は残して、先送りを続けているものを手放す。著者が書いているのは、そこまでです。
義務感でやることは長続きしない。これは私の判断軸です。そこから、手放す先送りを義務感だけで抱えたものと重ねたのは、今回の私の読みです。
AI時代の受け止めとしては、軸の使い道が一つ増えると考えています。
利己より利他のような軸は、人が迷わないためのもの。同じ軸を言葉にしてAIにも渡しておけば、0.2秒で返す力を、人の反射だけに頼らずに済みます。
倍速とマルチタスクは、著者の留保ごと受け取ります。楽しみたい時間は、等速で味わうために空けておくものですから。
第3章 必要ない仕事に「時間」をかけない
第3章は、時間の刻み方から始まります。
著者は、25分作業と5分休憩のポモドーロ・テクニックを試して、長いと感じたそうです。そこで瞬読の指導経験から、15分集中して2分休む区切り方を提唱しています。
これは、仕事の区切りとして著者が勧めるもの。本では5分で区切る人の例も紹介されています。何分が合うかは、自分で試して決めることです。
あれこれ考えるより、即行動。やってみて効果を感じなかったらやめればいいだけです。それが賢い時間の使い方だと思います。
会議を15分早く終える。録画を倍速で観る。移動の15分で本を読む。時間を生む方法はいくらでもある、と著者は書きます。
次が、やめる・断る・手放すの話です。先約があると丁寧に伝えれば、関係は損なわれない。いったん肯定的に返事をして、すぐ条件を確かめる返し方も紹介されています。
この章の中心は、自分がやるべき仕事を極限までそぎ落とす項です。
著者もかつては、自分でやったほうが早いと仕事を抱え込んでいました。自分が倒れたら、塾も会社も回らない。そう気づいて、経理や管理、生徒の指導を任せていきます。
本の刊行当時は、週1回のミーティングに出るだけ。事業ごとに秘書がいるそうです。
人を指導し、育てるのは時間がかかりますが、それは大切な「自分の時間」をつくるための投資です。
時間は平等ですが、仕事ができる人ほど「使える時間」をたくさん持っているのです。
苦手なことに時間をかけるより、得意なことを伸ばす。ただし仕事の基礎を覚える段階では、あらゆることに挑戦して地力を養う、という留保もあります。
章の後半は、隙間時間の使い方、返事を明日に持ち越さないこと、好奇心がスピードの原動力になることへと続きます。
すぐ答えられない相談でも、あらためて返事をするという一文だけは先に送る。返事を持ち越すと、返事をするという仕事が一つ増えるからです。
私の場合｜任せる先に、自分がいなくても働くAIを育てる
自律AIを育てることをめぐって、いくつかの問いに答えた日があります。その一つで私が挙げたのは、自分がいなくても仕事をしてくれる自律AIでした。
今、何に夢中になっているかを聞かれた時の答えです。
著者の任せる先は、社員や秘書や外注でした。私の任せる先には、そこにAIが加わります。
自分でやったほうが早い、から、育てて任せる側へ。今回並べてみると、私の答えは著者の転換と同じ形に見えます。違うのは、任せる相手の種類だけ。
著者は育てる時間を投資と呼びました。この見方は、委ねる先が人でもAIでも、そのまま使えると私は考えています。
最初は時間がかかる。教えて、確かめて、直す。それでも相手がひとり立ちしたら、自分の時間ができます。
もう一つ大事なのは、育てて任せることが、全部やってあげることの反対側にある点です。
相手を依存させる仕事はしない。これも私の判断軸の一つです。相手のひとり立ちを目的にするなら、この軸とぶつかりません。AIを育てる時も、同じ順番で考えたい。
第4章 ムダを捨て、本当にやりたいことに集中する
第4章の最初で、著者は、本こそ能力を上げる最強のツールだと言います。世の中で本を読む人が減っているなら、その逆を行けば成功に近づける。
刊行当時のChatGPTにも触れています。本の要点や要約は教えてくれても、読解力や発想力までは養ってくれない、という書き方です。
初対面の人と最速で親しくなる方法も出てきます。会う前に相手の最新の本やブログ、SNSに目を通し、質問を用意しておく。
この本でAIを正面から扱うのが、26の項です。
AIを時短ツールにできる人が持っている力は、質問力。そう著者は言います。刊行当時のChatGPTには、1足す1は3だと言い続けると、やがて3と答えるようになる面がある、という話も紹介されています。
ChatGPTの回答を精査するには、やはり読解力や理解力、情報リテラシーは欠かせません。
翻訳アプリの話も出てきます。語学に時間をかけるより、翻訳ツールを持って世界へ出る。
自分の目と耳と足で得た経験こそ、AIには真似できない知恵になる、と著者は書きます。
大事なのは、「自分は何を考え、何に興味を持ち、何ができるのか」という自分自身の中味です。
章の後半は、捨てる話です。
ドラッカーの、昨日を捨ててこそ資源を新しいもののために解放できる、という言葉を引き、著者は人に任せて自分の仕事をかなり手放したと書きます。
自分にとって不要な仕事や負担を捨て、本当にやらなければならない仕事に集中すれば、頭の中が整理され、パフォーマンスは向上します。
服の量を決める。キッチン道具を絞る。バッグの中身を絞る。どれも著者の断捨離の例です。
家族が物を捨ててくれる自宅の例には、著者自身が留保を付けています。普通は自分の物だけで実践するほうが安全だ、と。
そして、背骨の一文が置かれた28の項へ進みます。行列に並ばない。家事をプロに頼む。家事ができないことに罪悪感を持つ必要はない、とも書いています。
最後は、一流の人のノウハウや経験に学ぶことが最大の時短だ、で締められます。
私の場合｜出力を確かめる先で、判断の仕方に手を入れる
2023年の著者の論点は、ブレやすいAIの回答を、人の読解力で精査することでした。
私の関心は、その一段上にあります。自律AIを育てることをめぐる同じ日の問答の、また別の問いで、私はフィードバックを向ける所に「AI がどう判断してどう認識しているか？」まで挙げていました。
出てきた答えが正しいかを一件ずつ確かめるだけだと、同じ確認がずっと続きます。
言い続けると答えを合わせてしまう、という著者の紹介した話。これは、相手に寄ってしまう性質の話でもあると読めます。
だから私は、出力の見張りより、判断の仕組みそのものを育てるほうに時間を使いたい。速く任せることと、判断の仕方を見ずに任せきることは、別物です。
自分は何を考え、何に興味を持ち、何ができるのか。
著者のこの問いは、どのモデルかより中身が入っているかを先に見る、という私の判断軸と噛み合います。自分の体験と判断軸が中身で、モデルは器。
AIを時短ツールにする力の芯は、質問の技術の手前にある、自分の中身のほう。そう受け取りました。
第5章 あなたの大切な「自分の時間」を見直すワーク
第5章は、自分の時間を見直すワークです。流れが具体的なので、順に追います。
最初は書き出し。昨日1日で自分がしたことを、朝起きてから夜眠るまで全部紙に書きます。
会議や資料作成だけではありません。上司への報告、チームのLINE、通勤、子どもの送り迎え、寝かしつけ、動画やネットを見ていた時間まで入れます。
次に、それを「絶対に削れない時間」「すぐには削れない時間」「すぐに削れる時間」に分けます。
削れない時間で考えを止めないのが、著者のやり方です。通勤には別の作業を組み合わせる。接客のような仕事は、細かく分解して組み直す。
飲食店のホールなら、水を出す時に注文を聞く。キッチンへ伝えに行く途中で、空いた皿を下げる。
その次が、仕事の中身の吟味です。どうしても成し遂げたい仕事と、やりたくない仕事に分けて、一つずつ確かめる。
やりたい仕事に紐づく大事な作業なのか。向いていないから時間がかかっているのか。やりたくない仕事ばかりなら、自分が成長できるかどうかで考える、と著者は書きます。
社会人になったばかりなら、基礎が大事。嫌な仕事も、楽しむ気持ちで3回はやってみる。気が進まない場でも、構え方を変えます。
そういう場合は、むしろ「何か一つでも学んで帰ろう」と気持ちを切り替えます。
そのうえで、残すものを選びます。
私は先延ばしにしていることや、なかなかやる気になれないことは「やらなくていいこと」だと考えています。
決め手として、著者はワクワクするかどうかで決めてもいい、と書きます。
家族と過ごす時間が何より大事なら、仕事自体はワクワクしなくても、定時で上がれる仕事を選べば満足度は高い、とも。ワクワクの物差しを仕事の中だけに置かない所が、この章の柔らかさだと思います。
章の最後は、言葉と行動の話です。
ネガティブな言葉を、すぐ前向きに言い換える瞬ポジ。仕事が遅いね、を、ていねいだね、ここをこうしたらもっといいよ、に変える伝え方。
落ち込んだ時のガッツポーズや、嫌なことがあった日は寝て切り替える話は、著者が自分を励ますやり方として紹介されています。
私の場合｜削る・楽しむの隣に、委ねて育てる道を置く
第5章の32と33の項では、やりたくないことへの答えが二本立てです。やらなくていいこととして削る道と、どうせやるなら楽しんでやる道。
自律AIを育てることをめぐる同じ日の問答で、私は第3章の答えとは別の問いに、「苦手や嫌いを委ねてワクワク夢中になれる。その過程もワクワク夢中に楽しい」と答えていました。
我慢して楽しむのとも、ただ切り捨てるのとも違います。委ねて、委ねる先を育てる過程そのものを、ワクワクの側に置く。
今回この二本と並べると、私の答えは三本目の道にあたります。
AI時代のワークとしては、著者の分類に四つ目の欄を足せると考えています。自分は手を離し、AIに委ねて育てる時間です。
書き出した行動のうち、削れないけれど自分の手でやらなくていいものは、この欄に移せる。空いた時間は、この章が問うワクワクと家族の時間のほうへ戻したい。
瞬ポジの言い換えは、相手への伝え方と、自分の気分を切り替える技として受け取ります。起きた事実のほうは、そのまま残しておく。
《巻末付録》実践！ 時間を味方につける瞬読トレーニング
巻末付録は、瞬読のトレーニングです。準備運動から本へ進む順番で、ステップは4つあります。
①は、並べ替えた文字から元の言葉を推測し、イメージを浮かべる変換力。②は、文章からキーワードだけを拾って情景を思い浮かべるイメージ力です。
③は、1行から2〜3行、1ページへと、かたまりで読む右脳読み。そして④が、読んだ内容を自分の言葉で書き出すアウトプット。
著者はこの最後のステップを、従来の速読にはない仕上げと位置づけています。手書きを勧め、ここを飛ばすと、速く読んだ気になっているだけの状態になる、とも書いています。
問題の答えには、利己より利他、マイルール、失敗は宝物といった本文のキーワードが並びます。トレーニングが、本の復習を兼ねる作り。左右の脳の働きの説明は、著者の考え方として書かれています。
私の場合｜要約はAIに任せても、書き出しは自分に残す
この付録の肝は、速く読む技より、自分の言葉で書き出すまでをセットにした所。私はそう受け取りました。
アウトプットがインプットを加速する、という私の判断軸と同じ向きです。
答えの中の、失敗は宝物という言葉。私の言う悪いことこそ宝物と、語が近いんです。ここは偶然の近さとして読んでおきます。
キーワードを拾って全体をつかむ作業は、今ならAIの要約でも、かなりの部分を代わりにできます。
だからこそ、何が自分に響いたかを書き出す仕上げは、委ねずに自分に残したい。要約は任せても、響いた所を選ぶのは自分の側の仕事です。
実践編｜戻った時間の使い道から決める、時間術の使い方
ここからは、この本を自分の1日に当てはめる手順です。
数字の効能より先に、戻った時間を何に使うかを決める。そんな順番にしています。
1｜戻った時間で何をしたいかを、先に1行書く
まえがきの順番どおり、最初に行き先を書きます。家族との時間でも、ワクワクすることでも構いません。
ここが空欄のまま縮めると、空いた時間はまた別の用事で埋まっていきます。
2｜昨日1日の行動を、全部書き出す
第5章のワークのとおり、会議や資料だけでなく、上司への報告、チャット、移動、送り迎え、動画を見ていた時間まで書きます。
意識していない時間ほど、書くと見えてきます。
3｜削れるかで分け、四つ目の欄を足す
「絶対に削れない時間」「すぐには削れない時間」「すぐに削れる時間」に分けます。
そこに、手を離してAIに委ね、育てる時間の欄を足す。削れないけれど自分の手でやらなくていいものは、この欄に移します。
4｜残る仕事を、やりたいか・成長に必要かで吟味する
やりたくない仕事でも、今の自分に必要な学びなら残します。手放すのは、先送りを繰り返しているもの。著者は、先延ばしにしていることや、なかなかやる気になれないことを、やらなくていいことと考えています。
上司に頼まれた資料のような必要な仕事は、10分でも進めます。
5｜先に決めたルールと軸を言葉にして、AIに渡す
メールを見る回数、資料にかける時間、迷った時に選ぶ軸。第1章と第2章で出てきた決め方を言葉にして、AIにも渡せる形にします。
足す前に確かめるのは一つだけ。そのルールが、仕方なくやっていることを増やすか、減らすかです。
AIエージェントに渡す依頼文
この記事の手順を自分の1日に当てはめたい時は、下の依頼文をコピーして、使っているAIエージェント（Claude Code や Codex など）に貼ってみてください。
枠の中にこの記事のURLが入っているので、AIは最初に記事を読んでから、短い質問を1問ずつ聞いてきます。答えていくと、行動の書き出しと分類を一緒に整理して、最後に自分の環境へ貼れる追加の依頼文をつくってくれます。
返ってきた結果は、自分の目で読み直してから使ってくださいね。
依頼文を開く
【記事のURL】
https://ai-kidou.jp/shundoku-shiki-jikanjutsu-book-review/
最初にこのURLの記事を読んでください。読めない時は、読めなかったと伝えたうえで、下の【記事の要点】だけを材料にしてください。
【記事の要点】
・本は山中恵美子『人生が劇的に変わる「瞬読式」時間術』（三笠書房・2023年）。
・時間そのものは増やせないが、物事を遂行する時間は短縮できる。
・縮める前に、やりたいことから逆算する。
・第5章のワーク：昨日1日の行動を全部書き出し、「絶対に削れない時間」「すぐには削れない時間」「すぐに削れる時間」に分ける。やりたい仕事か、やりたくない仕事か、成長に必要かで吟味し、残すものを選ぶ。
・記事の書き手は、四つ目の欄として「手を離し、AIに委ねて育てる時間」を足している。
・倍速は情報を得る時だけ。楽しみたい時間は等速で味わう。
・必要な仕事をすぐ削る話ではない。著者は、2日続けて先送りしたことや、先延ばしにしていること、なかなかやる気になれないことを「やらなくていいこと」と考える。ただし上司に頼まれた資料のような必要な仕事は、10分でも進める。
【目的】
私の1日を記事の手順に当てはめ、戻った時間を何に使うかまで整理する。
【やってよいこと】
1. 記事を読んだあと、短い質問を1問ずつ聞く（例：戻った時間でしたいこと／昨日の行動／やりたくないけれど続けている仕事／使っているAIエージェントや道具）。
2. 答えに合わせて、行動を4つの欄（「絶対に削れない時間」「すぐには削れない時間」「すぐに削れる時間」「AIに委ねて育てる時間」）に整理する。
3. 使っている環境にそのまま貼れる追加の依頼文を1〜3本つくる。どの依頼文にも、記事のURL（https://ai-kidou.jp/shundoku-shiki-jikanjutsu-book-review/）を入れる。
【守ること】
・設定を変える、ファイルを消す、メールやメッセージを送る、何かを買う操作はしない。必要な時は、やり方を書いて伝えるだけにする。
・パスワードや鍵などの秘密は聞かない。入力させない。
・記事に無い数字や効果を足さない。睡眠時間を削る方向へ誘導しない。
・仕事上どうしても必要な作業を、勝手に手放す候補にしない。
【返す形】
・4つの欄に分けた行動の表
・戻った時間の使い道（1行）
・追加の依頼文（1〜3本・記事のURL入り）
・自分の目で読み直す所（1行）よくある質問
読む前に出てきそうな疑問に、本の中身にそって答えます。
Q. 速読ができないと、この本は役に立ちませんか？
A. 本の大半は、時間の使い方の考え方とワークです。瞬読のトレーニングは巻末付録にまとまっています。第5章の書き出しと分類は、紙とペンがあれば今日から始められます。
Q. 15分集中は、誰にでも合いますか？
A. 15分集中と2分休憩は、著者が瞬読の指導経験から勧める仕事の区切り方です。本の中では、25分や5分で区切るやり方も紹介されています。自分で試して、合う長さを決めるのがいいと思います。著者も、効果を感じなかったらやめればいい、と書いています。
Q. その日できなかったことは、全部やめていいのですか？
A. 著者は、2日続けて先送りしたことはやらなくていいと判断する、と書いています。第5章では、先延ばしにしていることや、なかなかやる気になれないことも挙げています。ただ第2章の同じ項で、上司に頼まれた資料のような必要な仕事は、10分でも進めるよう勧めています。必要な仕事を手放す話ではありません。
Q. 本のAIの話は、今でも使えますか？
A. 2023年刊行の本なので、ChatGPTについての記述は当時のものです。それでも、AIの回答をそのまま受け取らず人が確かめること、自分の中身を持つことという芯は今も使えます。私はそこに、AIの判断の仕方まで育てる時間を足して読みました。
まとめ｜瞬読式時間術で空けた時間を、何に配るか
瞬読式時間術の芯は、物事を遂行する時間を縮めること。そして、縮める前に、やりたいことから逆算することでした。
著者は、自分が速くなる道と、人を育てて任せる道で時間を空けました。私はそこに、AIを育てる道を足して読みました。
判断の仕方まで見ながら育て、苦手や嫌いを委ねる過程もワクワクの側に置く。空いた時間の行き先は、著者と同じで、自分のワクワクと家族の時間です。
速く片づける本に見えて、最後に手元に残るのは、何に時間を配るかを自分で選ぶための一冊でした。
COLUMN
速く片づけた先に、育てる時間を置く
瞬読式時間術は、自分が速くなることと人に任せることで時間を空ける本です。この本から手元に残るのは、空いた時間の最初の行き先をどこに置くか、という問いです。
自律AIを育てることをめぐる問答で、私は、自分がいなくても仕事をしてくれる自律AIを、育てたい方向として挙げています。
育てるには時間がかかります。同じ日の別の問いには、「苦手や嫌いを委ねてワクワク夢中になれる。その過程もワクワク夢中に楽しい」と答えていました。委ねる先を育てる時間そのものを、私はワクワクの側に置いていたんです。
育てるために実際に手をかけていたやり取りを聞かれた、また別の問いには、AIが判断したことへのフィードバックはもちろん、「AI がどう判断してどう認識しているか？」まで挙げて答えています。自分が速く処理するのとは別の、時間の使い方です。
著者は、人を育てる時間を、自分の時間をつくる投資と呼びました。私はその言葉を、AIを育てる時間にも当てはめたい。
縮めた時間の最初の行き先を、育てる時間に置いてみる。委ねられたぶんが、またワクワクの側へ戻ってくるように育てる。その循環を、この本を読み終えた今の結びにしておきます。
分身AIと過ごした最初の100日の記録は、分身AIと歩んだ100日の全まとめにあります。分身AIについては、分身AI.comにまとめています。
参考リンク
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この記事はAIツール（Claude Code）を活用して制作しています。構成・文章生成・画像制作にAIを使用し、最終的な内容の確認・編集・公開判断はひろくん（田中啓之）本人が行っています。「分身AIひろくん」（bunshin-ai.com）とは別のコンテンツです。
